सर्दियों के मौसम में सिरदर्द और माइग्रेन जैसी समस्याएँ बढ़ जाती हैं। खासकर जो लोग पहले से ही माइग्रेन से पीड़ित हैं, उनके लक्षण इस मौसम में और भी बढ़ जाते हैं। कम तापमान माइग्रेन के दर्द को बढ़ा सकता है।
कुछ मामलों में, खराब खान-पान और नींद की कमी भी माइग्रेन का कारण बन सकती है। अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो यह जानना ज़रूरी है कि इसके पीछे क्या कारण हैं और इससे कैसे बचा जा सकता है।
सर्दियों में शरीर की रक्त वाहिकाएँ सिकुड़ सकती हैं, जिससे मस्तिष्क तक ऑक्सीजन ठीक से नहीं पहुँच पाती। इससे माइग्रेन का दर्द और माइग्रेन होता है। सर्दियों में धूप कम होती है, जिससे शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन का स्तर कम होने लगता है।
सेरोटोनिन की कमी भी माइग्रेन को बढ़ा सकती है। हीटर का तापमान बहुत तेज़ चलाने से भी यह समस्या हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हीटर ज़्यादा चलाने से हवा सूख जाती है, जिससे सिर में भारीपन महसूस होता है। इससे भी माइग्रेन हो सकता है।
सर्दियों में माइग्रेन से कैसे बचें?
माइग्रेन से बचने के लिए, पर्याप्त पानी पिएँ। इसके लिए दिन में कम से कम सात गिलास पानी पीना ज़रूरी है। ठंड से बचने के लिए कान और सिर को अच्छी तरह ढकें। माइग्रेन से पीड़ित लोगों को तेज़ ठंडी हवा और लंबे समय तक फ़ोन के इस्तेमाल से बचना चाहिए।
जंक फ़ूड और ज़्यादा कैफीन सिरदर्द को बढ़ा सकते हैं। इसके बजाय, अपने आहार में हरी सब्ज़ियाँ शामिल करें। मौसमी फल खाएँ और शराब व धूम्रपान से बचें।
व्यायाम भी ज़रूरी है
सुबह योग या हल्का व्यायाम करें, इससे माइग्रेन का ख़तरा कम हो सकता है। रोज़ाना एक ही समय पर सोने और जागने की आदत डालें। अगर आपको अक्सर सिरदर्द या माइग्रेन की समस्या रहती है, तो जल्द से जल्द किसी विशेषज्ञ से सलाह लें। अगर आपको लगातार सिरदर्द रहता है, तो खुद से दवा न लें। इस संबंध में डॉक्टर से सलाह लें।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
