आजकल लोग स्वास्थ्य के प्रति बहुत जागरूक हैं। सोशल मीडिया से लेकर आस-पड़ोस तक, हम तरह-तरह के घरेलू नुस्खों के बारे में सुनते रहते हैं। उनमें से एक है। रोज़ सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने के कई फायदे हैं।
कहा जाता है कि यह लिवर को साफ़ करता है और शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है, कई लोग इसका पालन भी करते हैं, लेकिन क्या गर्म पानी पीने से वाकई लिवर साफ़ होता है? इस सवाल का जवाब जानने के लिए हमने एक विशेषज्ञ से बात की। हम आपको बता रहे हैं कि उन्होंने क्या कहा।
लिवर का क्या काम है?
एम्स के गैस्ट्रोलॉजी विभाग के डॉ. सौरभ बताते हैं कि लिवर हमारे शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है। यह शरीर के मेटाबॉलिज़्म को नियंत्रित करता है, रक्त को साफ़ करता है, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, पाचन में सहायता करता है और विटामिन और खनिजों का भंडारण करता है।
डॉ. सौरभ कहते हैं कि गर्म पानी पीने से लिवर को कोई फ़ायदा नहीं होता। सीधे शब्दों में कहें तो गर्म पानी लिवर को डिटॉक्सीफाई नहीं करता। उनका कहना है कि गर्म पानी पीने के कुछ फ़ायदे ज़रूर हैं। जो इस प्रकार हैं:
पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है – गर्म पानी पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और कब्ज़ जैसी समस्याओं को कम करता है।
मेटाबॉलिज़्म बढ़ाता है – सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज़्म तेज़ होता है।
डिहाइड्रेशन से बचाव – गर्म पानी शरीर को हाइड्रेट रखता है, जिससे अंगों की कार्यक्षमता बेहतर होती है।
हल्का डिटॉक्स प्रभाव – गर्म पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में थोड़ी मदद करता है।
-sh-garam-p-n-p-v-th-l-var-s-f-th-y-ch”>क्या गर्म पानी पीने से लिवर साफ़ होता है?
डॉ. सौरभ कहते हैं कि सिर्फ़ गर्म पानी पीने से लिवर पूरी तरह साफ़ नहीं होता। गर्म पानी पीने से लिवर थोड़ा स्वस्थ ज़रूर रह सकता है, लेकिन यह लिवर को पूरी तरह साफ़ करने का कोई जादुई तरीका नहीं है।
लिवर की सफ़ाई का काम लिवर ख़ुद करता है। गर्म पानी शरीर के बाकी हिस्सों में सफ़ाई की प्रक्रिया में बस थोड़ा सा ही सहयोग करता है। अगर कोई व्यक्ति सोचता है कि सिर्फ़ गर्म पानी पीने से फ़ास्ट फ़ूड, शराब या दूसरी बुरी आदतों से होने वाले लिवर के नुकसान को रोका जा सकता है, तो यह एक ग़लतफ़हमी है।
लिवर को स्वस्थ रखने के लिए क्या करें?
संतुलित आहार लें – हरी सब्ज़ियाँ, फल, साबुत अनाज, फलियाँ और कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाएँ।
ज़्यादा तला हुआ और प्रोसेस्ड खाना न खाएँ: जंक फ़ूड लिवर पर अतिरिक्त बोझ डालता है।
शराब से बचें – शराब लिवर का सबसे बड़ा दुश्मन है।
धूम्रपान न करें – धूम्रपान लिवर पर बुरा असर डालता है।
वजन नियंत्रण में रखें – मोटापा भी फैटी लिवर का एक प्रमुख कारण हो सकता है।
नियमित रूप से व्यायाम करें – प्रतिदिन 30 मिनट पैदल चलने या हल्का व्यायाम करने से लिवर का स्वास्थ्य बेहतर होता है।
पर्याप्त पानी पिएं – दिन भर में 8-10 गिलास पानी पिएं।
गर्म पानी पीने की सही मात्रा और तरीका
अगर आप गर्म पानी पीना चाहते हैं, तो कुछ बातों का ध्यान रखें। सुबह उठते ही 1-2 गिलास गर्म पानी पिएँ। पानी ज़्यादा गर्म नहीं होना चाहिए ताकि जीभ या गला न जले। दिन भर में समय-समय पर पानी पीते रहें।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
