आजकल लोगों में स्वास्थ्य को लेकर काफ़ी जागरूकता है। सोशल मीडिया पर ऐसे कई घरेलू नुस्खे सुनने को मिलते हैं। इन्हीं में से एक है कि रोज़ सुबह गर्म पानी पीने के कई फ़ायदे हैं। लिवर को शरीर की सफ़ाई और डिटॉक्स करने वाला भी कहा जाता है। कई लोग इस उपाय का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन क्या गर्म पानी पीने से वाकई लिवर साफ़ होता है? लिवर क्या करता है? लिवर हमारे शरीर का एक ज़रूरी अंग है।
यह हमारे शरीर के मेटाबॉलिज़्म को नियंत्रित करता है और खून को साफ़ करता है। साथ ही पाचन क्रिया को भी आसान बनाता है। लिवर ही शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को साफ़ करता है। इसलिए लिवर को साफ़ रखना बेहद ज़रूरी है। और इसकी देखभाल करना भी ज़रूरी है।
विशेषज्ञों के अनुसार, गर्म पानी से लिवर को कोई फ़ायदा नहीं होता। सीधे शब्दों में कहें तो गर्म पानी लिवर को डिटॉक्स नहीं करता। लेकिन गर्म पानी पीने के फ़ायदे इस प्रकार हैं।पाचन में सुधारगर्म पानी पीने से पाचन क्रिया आसान होती है और कब्ज से राहत मिलती है।मेटाबोलिज़्मबढ़ाता है सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने से शरीर का मेटाबोलिज़्म बढ़ता है।डिहाइड्रेशन से बचाता हैगर्म पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।क्या गर्म पानी पीने से लिवर को फ़ायदा होता है?विशेषज्ञों का कहना है कि गर्म पानी पीने से लिवर पूरी तरह साफ़ नहीं होता। गर्म पानी लिवर को स्वस्थ रखने में मदद करता है, लेकिन यह लिवर को साफ़ नहीं करता। गर्म पानी केवल शरीर के अन्य अंगों को साफ़ करने में मदद करता है। अगर कोई व्यक्ति यह सोचता है कि गर्म पानी पीने से लिवर साफ़ हो जाएगा, तो वह ग़लत है।लिवर को स्वस्थ रखने के लिए क्या करें?
हरी सब्ज़ियाँ, फल, साबुत अनाज, फलियाँ और कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाएँ।
ज़्यादा तला हुआ और प्रोसेस्ड खाना खाने से बचें: जंक फ़ूड लिवर पर अतिरिक्त दबाव डालता है।
शराब लिवर का सबसे बड़ा दुश्मन है।
धूम्रपान का लिवर पर बुरा असर पड़ता है।
मोटापा भी फैटी लिवर का एक प्रमुख कारण हो सकता है।
रोज़ाना 30 मिनट पैदल चलने या हल्का व्यायाम करने से लिवर की सेहत बेहतर होती है।
दिन भर में 8 से 10 गिलास पानी पिएँ।
पर्याप्त मात्रा में गर्म पानी पिएं। अगर आप गर्म पानी पीना चाहते हैं, तो कुछ बातों का ध्यान रखें। सुबह उठते ही 1-2 गिलास गर्म पानी पिएं। पानी ज़्यादा गर्म नहीं होना चाहिए ताकि जीभ या गला न जले। दिन भर नियमित रूप से पानी पिएं।अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
