आमतौर पर माना जाता है कि सुबह उठते ही पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन अगर आप ज़रूरत से ज़्यादा पानी पीते हैं, तो इसका उल्टा असर हो सकता है।
कई लोग एक बार में 3-4 गिलास पानी पी लेते हैं, जिसे वे सेहतमंद मानते हैं। लेकिन इस आदत से थकान, कमज़ोरी, सिरदर्द और किडनी में सूजन जैसी समस्याएँ हो सकती हैं।
खाली पेट पानी पीना
बड़े-बुज़ुर्गों से लेकर डॉक्टरों तक, सभी सुबह खाली पेट पानी पीने की सलाह देते हैं। यह एक अच्छी आदत है, जो सेहत के लिए फायदेमंद है। सुबह खाली पेट पानी पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है, मेटाबॉलिज़्म तेज़ होता है और त्वचा संबंधी समस्याएं दूर होती हैं।
यह वज़न घटाने में भी मदद करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। कई लोग खाली पेट ज़रूरत से ज़्यादा पानी पी लेते हैं, जिसका आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है।
सोडियम का असंतुलन
खाली पेट ज़्यादा पानी पीने से शरीर में सोडियम का असंतुलन हो सकता है। इस समस्या को हाइपोनेट्रेमिया कहते हैं, जिससे शरीर की कोशिकाओं में सूजन आ जाती है और यह मस्तिष्क को प्रभावित कर सकता है। सोडियम के असंतुलन से सिरदर्द, चक्कर आना, कमज़ोरी, मतली और बेहोशी हो सकती है।
गुर्दे पर दबाव
गुर्दे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। अगर आप एक बार में बहुत ज़्यादा पानी पी लेते हैं, तो इससे गुर्दों पर ज़्यादा दबाव पड़ सकता है। सुबह के समय गुर्दे धीरे-धीरे सक्रिय होते हैं, इस समय ज़रूरत से ज़्यादा पानी पीने से गुर्दे अचानक सक्रिय हो जाते हैं, जिससे उनकी कार्यप्रणाली प्रभावित होती है।
पेट फूलना और गैस की समस्या
कई लोग सुबह खाली पेट बहुत ज़्यादा पानी पी लेते हैं जिससे पेट फूलना और गैस की समस्या हो सकती है। खासकर जब आप ठंडा पानी पीते हैं, तो यह पाचन तंत्र को प्रभावित करता है और असंतुलन पैदा कर सकता है। इससे पेट में भारीपन, डकारें और अपच भी हो सकती है।
हृदय गति और रक्तचाप में उतार-चढ़ाव
एक बार में बहुत ज़्यादा पानी पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बिगड़ सकता है, जिसका सीधा असर हृदय गति और रक्तचाप पर पड़ता है।
शरीर के अन्य अंगों की तरह, हृदय भी सुबह के समय धीरे-धीरे सक्रिय होता है। उस समय बहुत अधिक पानी पीने से रक्तचाप अचानक बढ़ जाता है जिससे उच्च रक्तचाप बढ़ सकता है या व्यक्ति बेहोश भी हो सकता है।
निर्जलीकरण से खतरा
एक साथ बहुत अधिक पानी पीने से निर्जलीकरण का खतरा भी बढ़ सकता है। यह सुनने में बहुत अजीब लगता है। लेकिन ज़्यादा पानी पीने से शरीर इसे जल्दी बाहर निकाल देता है, जिससे शरीर से ज़रूरी मिनरल्स और पानी भी कम हो जाता है। इससे डिहाइड्रेशन का ख़तरा हो सकता है।
सुबह कितना पानी पीना चाहिए?
निष्ठा के अनुसार, सुबह उठते ही 250 से 500 मिलीलीटर पानी पीना सबसे अच्छा होता है। आप चाहें तो इसे धीरे-धीरे दो-तीन बार भी पी सकते हैं। गुनगुना पानी पीना सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और शरीर को धीरे-धीरे सक्रिय करता है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
