हर महिला चाहती है कि उसकी डिलीवरी सामान्य हो और गर्भ में पल रहा बच्चा स्वस्थ हो। लेकिन कुछ जटिलताओं के कारण सिजेरियन डिलीवरी करवानी पड़ती है। विशेषज्ञों के अनुसार, सिजेरियन डिलीवरी में पेट में टांके लगाए जाते हैं, जिससे वज़न बढ़ने का ख़तरा बढ़ जाता है।
इसके साथ ही, ऑपरेशन के बाद शरीर कमज़ोर महसूस हो सकता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ऑपरेशन से होने वाले प्रसव से छुटकारा पाने के लिए किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए? तो जानिए गर्भावस्था में क्या खाना चाहिए? प्रसव पीड़ा कम करने के लिए क्या खाना चाहिए? तो जानिए डाइट फॉर डिलाइट क्लिनिक, नोएडा की वरिष्ठ आहार विशेषज्ञ खुशबू शर्मा इस बारे में क्या कहती हैं…
इन चीज़ों का सेवन करें
दूध
दूध प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है। एक कप दूध से आपको 8.22 ग्राम प्रोटीन मिल सकता है। दूध माँ और गर्भ में पल रहे बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।
दाल और फल
दालें और फल खाने से पर्याप्त फाइबर और प्रोटीन मिलता है। गर्भावस्था के दौरान इन्हें आहार में शामिल करने से सामान्य प्रसव की संभावना बढ़ जाती है।
अंडा
गर्भावस्था के दौरान नॉन-वेज खाने से गर्भवती महिलाओं को सुरक्षा मिलती है। अगर आप सामान्य प्रसव चाहती हैं, तो अंडे का सेवन करें। अंडे प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं जो अमीनो एसिड की आवश्यकता को पूरा करते हैं।
ओट्स
गर्भावस्था के दौरान शरीर कमज़ोर महसूस करने लगता है। गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में ओट्स शामिल करें। ओट्स खाने से सामान्य प्रसव की संभावना बढ़ जाती है।
कम वसा वाला मांस
अगर आप गर्भवती हैं और मांसाहारी हैं, तो कम वसा वाला मांस आपके लिए फायदेमंद है। इसमें आयरन की अच्छी मात्रा होती है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए ज़रूरी है।
केले
गर्भावस्था के दौरान केले का सेवन करने से कई फायदे होते हैं।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्य से है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
