यूरिक एसिड एक रसायन है जो हमारे शरीर में प्यूरीन के टूटने से बनता है। किडनी का काम यूरिक एसिड को छानना है। लेकिन कभी-कभी किडनी शरीर से यूरिक एसिड को बाहर निकालने में नाकाम हो जाती है, जिससे इसका स्तर बढ़ने लगता है।
ऐसी स्थिति में जोड़ों में दर्द, सूजन और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। कहा जाता है कि उचित आहार और व्यायाम से यूरिक एसिड को शरीर से आसानी से बाहर निकाला जा सकता है। जानें कि कौन से खाद्य पदार्थ शरीर से यूरिक एसिड को बाहर निकाल सकते हैं…
केले विटामिन सी का भी अच्छा स्रोत हैं। गठिया के दर्द में भी केले फायदेमंद होते हैं। इसलिए, यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए केले खाए जा सकते हैं। यूरिक एसिड से पीड़ित लोग कॉफी पी सकते हैं। कॉफी शरीर में प्यूरीन को तोड़ने में मदद करती है। यह यूरिक एसिड के उत्पादन को कम करती है। यह शरीर से यूरिक एसिड को बाहर निकालने की क्षमता को बढ़ाता है।
कम वसा वाला दही और दूध खाने से यूरिक एसिड का स्तर कम हो सकता है। इसलिए, विशेषज्ञों का कहना है कि उच्च यूरिक एसिड स्तर वाले लोगों को कम वसा वाला दूध और दही खाना चाहिए।
खट्टे फल भी यूरिक एसिड कम करने में बहुत फायदेमंद होते हैं। नींबू, संतरा, पपीता और अनानास जैसे विटामिन सी से भरपूर फल खाने चाहिए।
यह प्राकृतिक रूप से यूरिक एसिड कम करने में मदद करता है।
फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों में ओट्स, सेब, चेरी, नाशपाती, स्ट्रॉबेरी, खीरा, अजवाइन, गाजर और जौ शामिल हैं। चिकित्सा विज्ञान के अनुसार, आहार फाइबर का सेवन सीरम यूरिक एसिड की सांद्रता को कम कर सकता है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
