आज के समय में हम लगातार फ़ोन, लैपटॉप और कई इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का इस्तेमाल करते रहते हैं। जिससे हमारी आँखों पर बुरा असर पड़ता है। बहुत कम उम्र में ही बच्चों को चश्मा लग जाता है और उनकी आँखों की रोशनी कम हो जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप इस समस्या को सिर्फ़ एक फल से ठीक कर सकते हैं?
आयुष चिकित्सक डॉ. रास बिहारी तिवारी कहते हैं कि स्क्रीन टाइम बढ़ने से लोगों की आँखों की रोशनी तेज़ी से कम हो रही है। ख़ासकर बच्चों और युवाओं की आँखों की रोशनी मोबाइल और लैपटॉप के लगातार इस्तेमाल से तेज़ी से कम हो रही है।
ऐसे समय में अगर आप बिना चश्मे के भी अपनी आँखों को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो अपने आहार में केला ज़रूर शामिल करें। डॉ. तिवारी ने बताया कि केले में विटामिन ए, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो आँखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
आँखों के रेटिना को बहुत स्वस्थ बनाता है
डॉ. तिवारी ने लोकल 18 से बात करते हुए बताया कि केले में मौजूद विटामिन A रेटिना को स्वस्थ रखता है। रतौंधी (रात में देखने में कठिनाई) को रोकने में मदद करता है। साथ ही, इसमें ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन नामक तत्व होते हैं, जो आँखों की कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।
केले लंबे समय तक स्क्रीन पर काम करने से होने वाली आँखों की थकान और जलन को भी कम कर सकते हैं। यही कारण है कि डॉक्टर कंप्यूटर पर काम करने वाले लोगों को अपने आहार में केला शामिल करने की सलाह देते हैं। उन्होंने कहा कि केले में मौजूद खनिज और फाइबर न केवल आँखों के लिए फायदेमंद हैं, बल्कि पूरे शरीर को स्वस्थ रखने में भी मदद करते हैं।
बढ़ती उम्र में भी केला बहुत उपयोगी होता है।
डॉक्टर ने आगे बताया कि उम्र बढ़ने के साथ आँखों की मांसपेशियाँ कमज़ोर हो जाती हैं, जिससे मोतियाबिंद और धुंधली दृष्टि जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। लेकिन, अगर नियमित रूप से केले खाए जाएँ, तो इन समस्याओं से काफी हद तक बचा जा सकता है।
शोध बताते हैं कि केले आँखों की लोच बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे ड्राई आई सिंड्रोम का खतरा कम होता है। खासकर बुजुर्गों और छोटे बच्चों को केला खिलाना चाहिए, ताकि उनकी आँखों की रोशनी कम न हो।
अगर आप भी बिना किसी दवा के आँखों की रोशनी बढ़ाना चाहते हैं, तो रोज़ाना एक केला खाना शुरू कर दें। इससे न सिर्फ़ आपकी आँखों की रोशनी तेज़ होगी, बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को भी बनाए रखने में मदद मिलेगी।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी शैक्षिक और सामान्य उद्देश्यों के लिए है। केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
