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भागदौड़, तनाव और गलत दिनचर्या स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। खासकर सिरदर्द और माइग्रेन जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। लगातार स्क्रीन पर काम करना, नींद की कमी और असंतुलित खान-पान माइग्रेन के दर्द को और बढ़ा सकते हैं। दर्द इतना गंभीर हो सकता है कि काम और आराम पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है। लोग दर्द से राहत पाने के लिए दवाओं का सहारा लेते हैं, लेकिन यह केवल एक अस्थायी समाधान है।
- लंबे समय तक मोबाइल, लैपटॉप या टीवी स्क्रीन देखने से सिरदर्द की समस्या बढ़ सकती है। ऐसी स्थिति में सिर की मालिश करना फायदेमंद साबित होता है।
- नारियल या तिल के तेल में थोड़ा कपूर या लौंग मिलाकर सिर की त्वचा पर हल्के हाथों से मालिश करें।
- यह रक्त संचार बढ़ाकर सिरदर्द से राहत देता है।
- करना इससे नियमित रूप से माइग्रेन के दर्द से भी राहत मिलती है।
- आयुर्वेद के अनुसार, औषधीय तेल नाक में टपकाना माइग्रेन और सिरदर्द के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है।
- हर सुबह और रात को सोने से पहले गाय के घी या बिना तेल वाले आयुर्वेदिक नस्य तेल की 2 बूँदें नाक में डालें।
- माइग्रेन के दर्द को कम करता है और दिमाग को ठंडक पहुँचाता है।
- आयुर्वेद में ब्राह्मी और अश्वगंधा को मन को शांत करने वाली जड़ी-बूटियाँ माना जाता है।
- एक चम्मच ब्राह्मी पाउडर गर्म पानी या दूध के साथ लें।
- आधा चम्मच अश्वगंधा चूर्ण शहद में मिलाकर सेवन करें।
- यह मन को शांत करने और तनाव कम करने में मदद करता है।
- रात को सोने से पहले पैरों के तलवों की मालिश करने से माइग्रेन और सिरदर्द से राहत मिलती है।
- सरसों या तिल के तेल से हल्के हाथों से मालिश करें।
- यह न केवल सिरदर्द से राहत देता है, बल्कि गहरी और आरामदायक नींद में भी मदद करता है।
- कैफीनयुक्त चाय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है, लेकिन हर्बल चाय माइग्रेन और सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकती है।
- तुलसी, अदरक और पुदीने से बनी हर्बल चाय सिरदर्द से राहत दिलाती है सिरदर्द।
- कैफीन वाली चाय छोड़ें और इस आयुर्वेदिक चाय का सेवन करें, यह स्वास्थ्य के लिए ज़्यादा फायदेमंद है।
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