आँखें शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग हैं, जो न केवल हमें देखने की क्षमता प्रदान करती हैं, बल्कि बाहरी दुनिया की जानकारी भी देती हैं। आँखों के माध्यम से हम न केवल चीज़ें देखते हैं, बल्कि ये हमारी भावनाओं और स्वास्थ्य के बारे में भी महत्वपूर्ण संकेत देती हैं। शरीर के इस ज़रूरी अंग की देखभाल करना जितना ज़रूरी है, उससे भी ज़्यादा ज़रूरी यह है कि हम इसके प्रति लापरवाह होते जा रहे हैं। 12-15 घंटे आँखों को आराम न देने से आँखों की रोशनी प्रभावित होती है।
डेस्क जॉब वाले लोग घंटों लैपटॉप पर बिताते हैं, फिर बाकी समय मोबाइल देखते रहते हैं, जिससे आँखों की रोशनी कम हो जाती है। उम्र के साथ आँखों की रोशनी कम होना स्वाभाविक है, लेकिन कम उम्र में कमज़ोर या धुंधला दिखना इस बात का साफ़ संकेत है कि आपके शरीर में कुछ गड़बड़ है। क्या आप जानते हैं कि कमज़ोर या धुंधला दिखना विटामिन बी12 की कमी के लक्षण भी हो सकते हैं? आपको बता दें कि विटामिन बी12 की कमी आँखों की रोशनी को प्रभावित करती है।
एम्स के पूर्व परामर्शदाता और सॉल हार्ट सेंटर के संस्थापक एवं निदेशक डॉ. बिमल ज़ांज़र ने बताया कि शरीर में विटामिन बी12 की कमी से धुंधली दृष्टि और आँखों की समस्याएँ होती हैं। शरीर में इस आवश्यक विटामिन की कमी से आँखों में सूजन, दृष्टि संबंधी समस्याएँ और कभी-कभी न्यूरोपैथी हो सकती है, जिससे दृष्टि प्रभावित हो सकती है।
इस विटामिन की कमी से ऑप्टिक न्यूरिटिस हो सकता है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें ऑप्टिक तंत्रिका (जो आँखों को मस्तिष्क से जोड़ती है) में सूजन आ जाती है। इस स्थिति में आँखों में दर्द, धुंधलापन और गंभीर मामलों में दृष्टि भी कम हो सकती है। हालांकि ऑप्टिक न्यूरिटिस कई कारणों से हो सकता है, लेकिन विटामिन बी12 की कमी एक महत्वपूर्ण कारण हो सकती है। आइए एक विशेषज्ञ से जानें कि विटामिन बी12 की कमी से ऑप्टिक न्यूरिटिस कैसे होता है और इसे कैसे ठीक किया जा सकता है।
विटामिन बी12 की कमी और ऑप्टिक न्यूरिटिस शरीर में विटामिन बी12 की कमी तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज को प्रभावित कर सकती है। इसकी कमी से ऑप्टिक न्यूरिटिस जैसी तंत्रिका संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। विटामिन बी12 मस्तिष्क और तंत्रिका स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, और इसकी कमी से तंत्रिकाओं में सूजन हो सकती है जो ऑप्टिक तंत्रिका को प्रभावित कर सकती है।
ऑप्टिक न्यूरिटिस के लक्षण
- आँखों की दृष्टि धुंधली होना
- आँखों में दर्द
- दृष्टि हानि
- रंगों की पहचान करने में कठिनाई
- दृष्टि हानि
- केंद्रीय दृष्टि में अंधापन
- आँखों के आसपास बेचैनी
- अतिरिक्त तंत्रिका संबंधी समस्याएं
आँखों के लिए विटामिन B12 की कमी के उपाय विटामिन B12 से भरपूर आहार लें अगर आप अपनी आँखों को स्वस्थ रखना चाहते हैं और ऑप्टिक तंत्रिका के लक्षणों को नियंत्रित करना चाहते हैं न्यूरिटिस के लिए आपको अपने आहार में विटामिन बी12 शामिल करना चाहिए। मांसाहारी लोग शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए रेड मीट का सेवन कर सकते हैं।
विटामिन बी12 चिकन, मछली जैसे सैल्मन, टूना, ट्राउट और टर्की में भी पाया जाता है। विटामिन बी12 के लिए अंडे खाएं। अंडे की जर्दी में विटामिन बी12 होता है। शरीर में इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए आप दूध, दही, पनीर का भी सेवन कर सकते हैं। विटामिन बी12 सप्लीमेंट्स अगर आप शाकाहारी हैं, या वीगन डाइट और एनिमल डाइट से बचना चाहते हैं, तो शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए आप विटामिन बी12 सप्लीमेंट्स का भी सहारा ले सकते हैं।
ये सप्लीमेंट्स टैबलेट, कैप्सूल या लिक्विड फॉर्म में लिए जा सकते हैं। विटामिन बी12 से भरपूर अनाज विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए नाश्ते में ब्रेड, अनाज, दूध, सोया मिल्क, बादाम मिल्क शामिल किया जा सकता है। आँखों के लिए आवश्यक पोषक तत्व विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई जैसे अन्य पोषक तत्व भी आँखों के लिए आवश्यक हैं। इनकी कमी को पूरा करने के लिए, आपको अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियाँ, गाजर, आंवला और अन्य एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
