क्या आपको बार-बार शौचालय जाना पड़ता है? यह आपको रात भर परेशान करता है और दिन भर आपके काम में भी काफ़ी दिक्कत आती है।
अगर हाँ, तो जान लें कि यह समस्या सिर्फ़ आपकी ही नहीं है। आपके जैसे लाखों लोग रोज़ाना इस समस्या का सामना करते हैं। आज के लेख में डॉ. सलीम ज़ैदी ने पाँच ऐसे अद्भुत घरेलू उपाय बताए हैं जो न सिर्फ़ इस समस्या को नियंत्रित करेंगे बल्कि आपके मूत्र स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाएंगे।
हमें बार-बार पेशाब क्यों आता है?
सबसे पहले, यह समझना ज़रूरी है कि बार-बार पेशाब आने का कारण क्या हो सकता है क्योंकि समस्या का सही समाधान तभी मिलेगा जब हम जानेंगे कि समस्या असल में कहाँ हो रही है। कभी-कभी देखिए कि समस्या क्या है? यह आपके शरीर के अंदर नहीं, बल्कि आपकी जीवनशैली में छिपी होती है।
उदाहरण के लिए, अगर आप बहुत ज़्यादा पानी पीते हैं, बार-बार पानी पीते हैं, या चाय, कॉफ़ी या कोल्ड ड्रिंक्स के शौकीन हैं, तो ये सभी चीज़ें आपके मूत्राशय में जलन पैदा कर सकती हैं और आपको बार-बार पेशाब आने की इच्छा पैदा कर सकती हैं।
कुछ मामलों में, इसके पीछे कोई चिकित्सीय स्थिति भी हो सकती है। जैसे मधुमेह, जिसमें शरीर अतिरिक्त शर्करा को मूत्र के माध्यम से बाहर निकालने की कोशिश करता है।
मूत्रमार्ग का संक्रमण, जिसमें मूत्राशय में सूजन आ जाती है और आपको बार-बार पेशाब आने की इच्छा होती है और कभी-कभी जलन भी होती है। खासकर अगर पुरुषों की बात करें, तो यह समस्या प्रोस्टेट के बढ़ने के कारण हो सकती है।
खासकर महिलाओं की बात करें, तो यह गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के कारण हो सकता है।
कभी-कभी यह मूत्राशय की कमज़ोरी के कारण भी हो सकता है। इसके अलावा, तनाव, चिंता, कमज़ोर पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियाँ या कुछ दवाएँ भी मूत्राशय पर नियंत्रण को प्रभावित कर सकती हैं।
उदाहरण के लिए, अगर आप दर्द निवारक या मूत्रवर्धक दवाएँ ले रहे हैं, तो इससे आपके शरीर में ज़्यादा पेशाब आ सकता है और आपको बार-बार पेशाब आने की ज़रूरत महसूस हो सकती है।
बार-बार पेशाब आने की समस्या को कैसे रोकें?
उन्होंने कुछ आसान उपायों के बारे में बताया जिन्हें आप घर पर ही आज़माकर बार-बार पेशाब आने की इस परेशान करने वाली समस्या से राहत पा सकते हैं।
इसके साथ ही, इनमें से कुछ सुझाव आपको इस समस्या से आसानी से निपटने में मदद करेंगे और हो सकता है कि आपको इन उपायों का इस्तेमाल करने की ज़रूरत ही न पड़े।
पहला सुझाव
आपको अपने तरल पदार्थों के सेवन पर नियंत्रण रखना होगा। ज़्यादा पानी पीना अच्छा है, लेकिन अगर आपको बार-बार पेशाब आने की समस्या है, तो आपको अपने कुल तरल पदार्थों के सेवन को थोड़ा कम करना पड़ सकता है।
आपको कम तरल पदार्थ पीने चाहिए, खासकर सूर्यास्त के बाद। पानी बिल्कुल न पिएँ, खासकर सोने से दो-तीन घंटे पहले, इसलिए प्यास लगने पर ज़्यादा चाय पिएँ, या प्यास लगने पर एक-एक घूँट पिएँ।
एक और सुझाव
आपको चाय, कॉफ़ी, शराब और मसालेदार खाने से बचना चाहिए क्योंकि ये आपके मूत्राशय में बहुत जलन पैदा करते हैं और आपको बार-बार पेशाब आने का कारण बनते हैं।
अगर आपको चाय और कॉफ़ी बहुत पसंद है, तो दिन में केवल दो से तीन कप ही पिएँ और सूर्यास्त के बाद बिल्कुल भी न पिएँ और कम मसालेदार खाना भी खाएँ।
तीसरा सुझाव
मूत्राशय प्रशिक्षण करें। यह एक बहुत ही रोचक तकनीक है जिसमें आपको यह करना है कि मान लीजिए आपको हर आधे घंटे में शौचालय जाने की इच्छा होती है, आपको पेशाब आने पर शौचालय जाने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि आपको एक घंटे या जितना आप नियंत्रित कर सकते हैं, उतना इंतज़ार करना होगा और आपको सचेत रूप से इंतज़ार करना होगा।
इससे धीरे-धीरे आपका मूत्राशय प्रशिक्षित हो जाएगा और वह लंबे समय तक मूत्र रोक पाएगा और अंततः कीगल व्यायाम करना भी आपके लिए बहुत प्रभावी हो सकता है।
खासकर अगर आपके मूत्राशय की मांसपेशियाँ कमज़ोर हो गई हैं, जो उम्र के साथ, यानी 40-50 साल के बाद, बहुत आम है। पुरुषों के साथ-साथ महिलाओं में भी। कीगल व्यायाम में आपको क्या करना चाहिए? आपको कल्पना करनी है कि आप पेशाब रोकने की कोशिश कर रहे हैं।
इस तरह, अपनी आंतरिक मांसपेशियों को 5 सेकंड के लिए सिकोड़ें और उसे रोककर रखें और फिर आराम दें। इसे एक बार में 8 से 10 बार दोहराएँ और इसे तीन से चार बार करते रहें। एक दिन।
धनिया बीज का पानी
धनिया बीज मिश्रण यानी धनिया बीज का पानी। धनिया बीज को बहुत कम महत्व दिया जाता है। लोग इन्हें बहुत आम मानते हैं, लेकिन इनके औषधीय गुण अद्भुत हैं। यह आपके मूत्राशय को आराम पहुँचाता है और अगर आपको सूजन या हल्का मूत्रमार्ग संक्रमण है, तो यह उसमें भी आपकी बहुत मदद कर सकता है।
कैसे बनाएँ?
धनिया का पानी बनाना बहुत आसान है। आपको बस एक चम्मच धनिया के बीज लेने हैं। इसे रात भर एक गिलास पानी में भिगो दें और सुबह छानकर खाली पेट पिएँ।
आप चाहें तो इसे उबालकर भी पी सकते हैं, यह और भी बेहतर होगा। लेकिन अगर आप इसे ऐसे ही पिएँगे तो भी यह कारगर रहेगा। इसे रोज़ाना इस्तेमाल करें और आपको एक हफ़्ते में ही फ़र्क़ ज़रूर महसूस होगा।
आँवला और शहद का मिश्रण
आँवला न सिर्फ़ आपके मूत्राशय को मज़बूत बनाता है, बल्कि आपके मूत्रमार्ग के संक्रमण को भी रोकता है और आपके शरीर को भरपूर ऊर्जा भी देता है। और अगर शहद की बात करें, तो यह रोगाणुरोधी होता है और संक्रमण को दूर करने की क्षमता रखता है और आपके मूत्राशय को आराम भी पहुँचाता है।
इसे बनाने के लिए, एक चम्मच आँवला पाउडर या ताज़ा आँवले का रस लें और उसमें एक चम्मच शुद्ध शहद मिलाकर दिन में दो बार सुबह और शाम लें। दोस्तों, अगर आप इस उपाय का नियमित रूप से पालन करते हैं, तो यह मूत्र प्रणाली को साफ़ करने में आपकी बहुत मदद करेगा और आपकी संपूर्ण रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मज़बूत करेगा।
अश्वगंधा दूध
अश्वगंधा एक एडाप्टोजेन है। एडाप्टोजेन का अर्थ है कि यह आपके शरीर को तनाव के प्रभावों के अनुकूल बनाने में मदद करता है। इसका सेवन आपके मन को शांत करता है और आपको बार-बार पेशाब आने की समस्या से राहत देता है।
इसके साथ ही, अश्वगंधा आपकी नसों, तंत्रिकाओं और आपके मस्तिष्क को भी ऊर्जा प्रदान करता है। यह आपके शरीर को भी मज़बूत बनाता है। जो आपके मूत्राशय की मूत्र धारण करने की क्षमता को बढ़ाने में भी मदद करता है। इसे बनाने के लिए एक गिलास गर्म दूध लें।
इसमें एक छोटा चम्मच अश्वगंधा चूर्ण मिलाकर रात को सोने से पहले पिएँ। आप चाहें तो इसमें थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं। अगर आप इस उपाय का नियमित रूप से पालन करते हैं, तो आपके मूत्राशय की मांसपेशियाँ मज़बूत होंगी और इससे आपका तनाव भी कम होगा। साथ ही आपको अच्छी नींद भी आएगी।
अनार की छाल का चूर्ण
यह अनार की छाल का चूर्ण है। जी हाँ, अनार की छाल को सुखाकर चूर्ण बनाया जाता है जो मूत्राशय की क्षमता बढ़ाता है और बार-बार पेशाब आने की समस्या को नियंत्रित करता है।
मूल रूप से यह एक प्राकृतिक कसैले पदार्थ की तरह काम करता है, जिससे शरीर की मूत्र धारण करने की क्षमता बढ़ती है। वास्तव में, इसका उपयोग पुरुषों में शीघ्रपतन को रोकने के लिए भी किया जाता है। क्योंकि यह अवरोध को बढ़ाता है और इसी दर्शन के अनुसार, यह मूत्र को अंदर रोकने में भी मदद करता है।
इसे बनाने के लिए, अनार के छिलकों को धूप में सुखा लें। अच्छी तरह सुखा लें। फिर इसे बारीक पीस लें या बाजार से तैयार चूर्ण खरीद लें।
इस चूर्ण का एक चम्मच सुबह-शाम पानी या दूध के साथ लें। अगर आप इस उपाय को नियमित रूप से करते हैं, तो आपको एक हफ्ते के अंदर ही काफी सुधार दिखाई देगा। आपका मूत्र नियंत्रण बेहतर होगा और मूत्र में सूजन भी कम होगी।
-शतावरी चूर्ण
यह एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो आपकी मदद करती है यह न केवल मूत्राशय, बल्कि संपूर्ण मूत्र प्रणाली को पुनर्जीवित करता है। यह मूत्राशय की मांसपेशियों को मजबूत करता है और मूत्र नियंत्रण में सुधार करता है।
इसके अलावा, इसका शांत प्रभाव यह है कि यह आपके समग्र मन, आपके मस्तिष्क को शांत करता है। यह आपके पूरे शरीर को आराम देता है। इस उपाय को तैयार करने के लिए, एक गिलास गर्म दूध या पानी लें। इसमें एक चम्मच शतावरी पाउडर मिलाएँ और रात को सोने से पहले रोज़ाना एक बार पिएँ।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
