बाबा रामदेव ने कहा है कि उनका एकमात्र उपाय हीमोग्लोबिन के स्तर को एक हफ्ते में 7 से 14 तक बढ़ा देगा। यह नुस्खा बेहद कारगर है। जिसका इस्तेमाल योग गुरु खुद करते हैं।
हीमोग्लोबिन: शरीर के विभिन्न अंगों तक ऑक्सीजन पहुँचाने के लिए हीमोग्लोबिन बेहद ज़रूरी है। यह लाल रक्त कोशिकाओं (RBC) में पाया जाता है। इसकी कमी से थकान, कमज़ोरी, एनीमिया और चक्कर आने जैसी समस्याएँ हो सकती हैं।
पुरुषों में 13.8 से 17.2 ग्राम/डेसीलीटर हीमोग्लोबिन होना चाहिए, जबकि महिलाओं में 12.1 से 15.1 ग्राम/डेसीलीटर और बच्चों में 11 से 16 ग्राम/डेसीलीटर हीमोग्लोबिन होना चाहिए।
हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए योग गुरु बाबा रामदेव ने आहार में कुछ चीज़ों को बढ़ाने की सलाह दी है। उनके सुझावों को अपनाकर आप भी एक हफ्ते में हीमोग्लोबिन के स्तर को 7 से 14 ग्राम/डेसीलीटर तक बढ़ा सकते हैं।
1. गाजर-चुकंदर और अनार का जूस
अगर आप अपने शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी से बचना चाहते हैं, तो गाजर-चुकंदर और अनार का जूस पीना शुरू कर दें। ये तीनों ही चीज़ें बहुत असरदार हैं और नियमित सेवन से हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ सकता है।
2. लेमनग्रास जूस
आयुर्वेदिक जड़ी बूटी लेमनग्रास शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बेहतर बनाने के साथ-साथ रक्त की कमी को पूरा करने में भी मदद करती है। एलोवेरा, अनार और चुकंदर का जूस लेमनग्रास के साथ बनाकर नियमित रूप से सेवन करें। 7 दिनों में फर्क दिखने लगेगा।
3. गन्ने का रस
सर्दियों में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए गन्ने का रस सबसे सस्ता और बेहतरीन उपाय है। बाबा रामदेव ने कहा है कि गन्ने का रस एक सुपर टॉनिक की तरह काम करता है और लिवर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। पीलिया होने पर गन्ने का रस अद्भुत प्रभाव दिखा सकता है।
4. अंजीर और खजूर खाएँ
अंजीर और खजूर आयरन से भरपूर होते हैं। दोनों का नियमित सेवन रक्त की कमी और एनीमिया को रोकने में मदद करता है। अगर आप किशमिश को रात भर भिगोकर खाएँ और सुबह उसका पानी पिएँ, तो हीमोग्लोबिन तेज़ी से बढ़ सकता है।
5. शकरकंद
सर्दियों में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में शकरकंद भी फायदेमंद होता है। इसे खाने से पाचन तंत्र भी ठीक रहता है। शकरकंद को आग पर भूनकर खाया जा सकता है। आप चाहें तो इसे उबालकर भी खा सकते हैं। अगर आप इसमें नींबू का रस मिलाएँ, तो आपको कई फायदे मिल सकते हैं।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
