आपने अपने जीवन में हज़ारों बार ब्लड प्रेशर शब्द सुना होगा। किसी को हाई ब्लड प्रेशर होता है, तो किसी को लो। अब जब ब्लड प्रेशर हाई होता है तो कहा जाता है कि कम नमक खाएँ और जब ब्लड प्रेशर लो होता है तो कहा जाता है कि ज़्यादा नमक खाएँ। ऐसे कई भ्रम हैं। पहला ब्लड प्रेशर। क्या आप यह जानते हैं?
ब्लड प्रेशर क्या है?
हमारी रक्त वाहिकाओं में रक्त के प्रवाह को मापा जाता है और परिणामी दबाव को ब्लड प्रेशर कहते हैं। ब्लड प्रेशर दो प्रकार का होता है। लो ब्लड प्रेशर और हाई ब्लड प्रेशर। अगर ब्लड प्रेशर ज़्यादा हो, तो उसे हाई ब्लड प्रेशर कहते हैं। हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ों को इन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
(1) पहले किसी अच्छे चिकित्सक से सलाह लें
उच्च रक्तचाप के रोगियों को पहले किसी अच्छे चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए। आपको डॉक्टर की सलाह का सख्ती से पालन करना चाहिए। अगर आप एक बार रक्तचाप की दवा लेना शुरू करते हैं, तो आपको इसे जीवन भर लेना होगा।
इसे न छोड़ें। अगर आप दवा लेने में लापरवाही बरतते हैं या बीच में ही छोड़ देते हैं, तो इससे स्ट्रोक, तीव्र विफलता और लकवा जैसी समस्याएँ हो सकती हैं।
(2) नियमित रूप से रक्तचाप की जाँच करें
अगर आपको उच्च रक्तचाप की समस्या है, तो घर पर ही अपना रक्त परीक्षण करवाएँ। एक प्रेशर मशीन रखें और समय-समय पर अपना रक्तचाप जाँचते रहें।
(3) दैनिक जीवन में योग और व्यायाम को शामिल करें
उच्च रक्तचाप के रोगियों को भी अपनी जीवनशैली में बदलाव लाना चाहिए। यदि रक्तचाप कम करने के लिए कोई शारीरिक उपाय सुझाया गया है, तो उसका पालन अवश्य करें। योग, व्यायाम, सुबह की सैर, ये सभी आपकी दिनचर्या में शामिल होने चाहिए।
(4) पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं
आपको अपने आहार में डॉक्टर द्वारा बताए गए ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए जिनमें उच्च मात्रा में पोटेशियम हो, जो उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
(5) धूम्रपान से दूर रहें
उच्च रक्तचाप के रोगियों को धूम्रपान, शराब आदि जैसी चीज़ों से बचना चाहिए।
(6) पर्याप्त नींद लें
उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों को पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। रक्तचाप नियंत्रण के लिए नींद बहुत ज़रूरी है। इसके लिए आपको रोज़ाना 7 से 8 घंटे सोना चाहिए।
(7) वज़न नियंत्रण में रखें
उच्च रक्तचाप के रोगियों को अपना वज़न नियंत्रण में रखना चाहिए। जंक फ़ूड का सेवन करने से बचें।
