दुनिया भर में लाखों लोग जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों से जूझ रहे हैं। इनमें मधुमेह का खतरा तेज़ी से बढ़ रहा है। भारत में मधुमेह के रोगियों की संख्या बहुत ज़्यादा है।
एक बार मधुमेह हो जाने पर, इसे नियंत्रित करना ही एकमात्र उपाय है। मधुमेह में खान-पान से लेकर व्यायाम तक, कई बातों का ध्यान रखना पड़ता है। दवाओं के साथ-साथ कुछ आयुर्वेदिक उपाय भी शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
आयुर्वेद में ऐसी कई चीज़ें हैं जो शरीर में ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में कारगर साबित हुई हैं। इनका सेवन न सिर्फ़ शुगर कम करता है, बल्कि मोटापे और कई अन्य बीमारियों से भी प्रभावी राहत दिलाता है। जानिए शुगर के घरेलू उपाय क्या हैं और इसे कैसे कम करें।
आयुर्वेद में शुगर को नियंत्रित करने के लिए कई कारगर जड़ी-बूटियाँ हैं। इसके अलावा, आपको अपनी रसोई में ऐसे कई मसाले मिल जाएँगे। इन्हें खाने से ब्लड शुगर कम होता है।
मधुमेह की स्थानीय दवा क्या है?
मेथी – खाने में इस्तेमाल होने वाली मेथी शुगर के लिए अच्छी मानी जाती है। मेथी का स्वाद थोड़ा कड़वा होता है, लेकिन मेथी के दाने ब्लड शुगर कम करने, जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने, मोटापा कम करने और कोलेस्ट्रॉल कम करने में कारगर हैं।
शुगर कंट्रोल करने के लिए खाली पेट 1 चम्मच मेथी के दाने या मेथी का पाउडर खाएं। आप इसे सोने से पहले गर्म पानी के साथ भी ले सकते हैं। आप सुबह खाली पेट मेथी का पानी भी पी सकते हैं। इससे ब्लड शुगर पर असर पड़ेगा।
दालचीनी – आयुर्वेद में दालचीनी को एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट माना जाता है। आपको अपने आहार में दालचीनी को ज़रूर शामिल करना चाहिए। दालचीनी खाने से मधुमेह कम हो सकता है। इससे इंसुलिन प्रतिरोध कम होता है और कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है। दालचीनी मोटापा कम करने में भी कारगर है।
1 छोटा चम्मच दालचीनी, आधा छोटा चम्मच मेथी पाउडर और हल्दी मिलाकर खाली पेट सेवन करें। आप इन चीजों को मिलाकर चाय की तरह भी बना सकते हैं और पी सकते हैं। चाय में दालचीनी का एक टुकड़ा डालकर पिएं।
काली मिर्च- मधुमेह रोगियों को काली मिर्च का भी सेवन करना चाहिए। काली मिर्च खाने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है। काली मिर्च में पिपेरिन नामक तत्व होता है, जो शुगर को कम करता है। एक चम्मच काली मिर्च में थोड़ी सी हल्दी मिलाकर पानी के साथ पिएँ। रात को सोने से पहले काली मिर्च का सेवन करें।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्य से है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
