आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में लोग अपनी सेहत का ध्यान कम ही रखते हैं। लोगों की खान-पान की आदतें ऐसी हो गई हैं कि कई बार उनका वज़न ज़रूरत से ज़्यादा बढ़ जाता है। इसके बाद लोग वज़न कम करने की कोशिश करते हैं। लेकिन इससे पहले, उम्र और लंबाई के हिसाब से लोगों का वज़न कितना होना चाहिए? इसकी जानकारी होना बेहद ज़रूरी है।
हालाँकि, लंबाई के हिसाब से वज़न को लेकर किसी तरह का कोई पैमाना नहीं है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि शरीर का वज़न जीवनशैली, शरीर के प्रकार और दैनिक गतिविधियों से तय होता है।
अगर हम अपनी उम्र और लंबाई के हिसाब से अपने वज़न के बारे में जान लें, तो हम कई बीमारियों से बच सकते हैं। हालाँकि, कई लोग इस बात को लेकर असमंजस में रहते हैं कि शरीर का वज़न कितना होना चाहिए।
ऐसे में, चिकित्सा विज्ञान में किसी भी व्यक्ति का सही वज़न बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) फॉर्मूले से निकाला जाता है। इसलिए, सही वज़न जानने के लिए बीएमआई का इस्तेमाल किया जा सकता है।
ऊंचाई से वज़न कैसे निकालें?
बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) की गणना करने के लिए, व्यक्ति की लंबाई और वज़न को एक फॉर्मूले में सेट करना होता है। सूत्र है – ‘बीएमआई = वज़न / ऊँचाई का वर्ग (मीटर में) या बीएमआई = वज़न / (ऊँचाई x ऊँचाई)’।
यदि किसी का वज़न 60 किलोग्राम और ऊँचाई 5 फीट है, तो इसे इस प्रकार समझें। ऐसी स्थिति में उस व्यक्ति का बीएमआई 25.54 होगा। इसे इस सूत्र में सेट करने के लिए, पहले ऊँचाई को मीटर में बदलना होगा।
ऊँचाई (फ़ीट में) का अर्थ है कि व्यक्ति की लंबाई 1.53 मीटर है। अब हम 1.53 मीटर को 1.53 मीटर से गुणा करते हैं। यह 2.35 मीटर होगा। अब 60 किलोग्राम वज़न को 2.35 से भाग दें। इसके बाद शेष 25.54 होगा। इस प्रकार किसी व्यक्ति का बीएमआई निकाला जाता है।
यह आदर्श बीएमआई है
यदि किसी व्यक्ति का बीएमआई 18.5 से कम है। इसका मतलब है कि उसका वज़न कम है। 18.5 से 24.9 के बीच का बीएमआई आदर्श माना जाता है। 25 से 29.9 के बीच बीएमआई वाले लोग ज़्यादा वज़न वाले होते हैं। 30 से ज़्यादा होने पर इसे मोटापे का संकेत माना जाता है।
किस उम्र में वज़न मापना चाहिए?
19-29 वर्ष – पुरुषों का वज़न 83.4 किलोग्राम और महिलाओं का वज़न 73.4 किलोग्राम तक होना चाहिए।
30-39 वर्ष – पुरुष का वज़न 90.3 किलोग्राम और महिला का वज़न 76.7 किलोग्राम होना चाहिए।
40-49 वर्ष – पुरुष का वज़न 90.9 किलोग्राम और महिला का वज़न 76.2 किलोग्राम होना चाहिए।
50-60 वर्ष – पुरुष का वज़न 91.3 किलोग्राम और महिला का वज़न 77.0 किलोग्राम तक।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
