विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, हर साल 1.79 करोड़ लोग किसी न किसी प्रकार के हृदय रोग के कारण मरते हैं। कुछ दशक पहले तक, हृदय रोग 50 वर्ष की आयु के बाद ही होता था, लेकिन आज लोगों को 20 की उम्र में ही दिल का दौरा पड़ने लगता है।
ऐसे में, एक मज़बूत दिल का होना बहुत ज़रूरी है, लेकिन आप कैसे जान सकते हैं कि आपका दिल कमज़ोर है या मज़बूत? अगर आपको नहीं पता, तो इन 10 सवालों के जवाब दीजिए। ये जवाब आपको बता देंगे कि आपका दिल मज़बूत है या नहीं।
इन 10 सवालों में छिपा है दिल का स्वास्थ्य।
(1) रक्तचाप क्या है – क्लीवलैंड क्लिनिक के हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. आशीष सरजू कहते हैं कि अगर आपका ऊपरी रक्तचाप 130 से ज़्यादा और निचला रक्तचाप 80 से ज़्यादा है, तो इसका मतलब है कि आपके हृदय पर बहुत ज़्यादा दबाव है और यह आपके हृदय को कमज़ोर कर रहा है। उच्च रक्तचाप से रक्त वाहिकाओं के फटने का खतरा बढ़ जाता है।
(2) आपके परिवार में किसी को हृदय रोग है – डॉ. आशीष सर्जुना के अनुसार, अगर आपके परिवार में किसी करीबी रिश्तेदार को हृदय रोग है, तो आपका हृदय भी कमज़ोर हो जाता है। किसी करीबी रिश्तेदार का मतलब है कि अगर आपके माता-पिता, दादा-दादी में से किसी को हृदय रोग है या था, तो आपको भी हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
(3) उच्च कोलेस्ट्रॉल आज हृदय रोग का प्रमुख कारण है। अगर आपकी धमनियों में बहुत अधिक वसा जमा हो जाती है, तो यह रक्त प्रवाह को अवरुद्ध करना शुरू कर सकती है, जिससे हृदय तक कम रक्त पहुँच पाता है। ऐसे में एक बार अपने कोलेस्ट्रॉल की जाँच ज़रूर करवाएँ। अगर आपका कोलेस्ट्रॉल ज़्यादा है, तो इसका मतलब है कि आपका हृदय भी कमज़ोर है।
(4) क्या धूम्रपान समग्र स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है? ऐसे में, अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो यह न केवल आपके फेफड़ों को कमज़ोर करता है, बल्कि हृदय रोग के जोखिम को भी बढ़ाता है।
(5) आप कितना व्यायाम करते हैं अगर आप कम उम्र में भी व्यायाम नहीं करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपका हृदय भी धीरे-धीरे कमज़ोर होता जा रहा है। इसलिए, रोज़ाना आधा घंटा व्यायाम करें। इससे हृदय मज़बूत होगा।
(6) आप क्या खाते हैं – आपका हृदय स्वास्थ्य इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप किस तरह का खाना खाते हैं। अगर आप बहुत ज़्यादा रेड मीट, रिफाइंड अनाज, अतिरिक्त चीनी, बहुत ज़्यादा चीनी, बहुत ज़्यादा नमक, प्रोसेस्ड फ़ूड, फ़ास्ट फ़ूड, बहुत ज़्यादा तेल, बहुत ज़्यादा डेयरी उत्पाद और शराब खाते हैं, तो आपका हृदय कमज़ोर हो रहा है। आप जितना ज़्यादा इन चीज़ों का सेवन करेंगे, आपका हृदय उतना ही कमज़ोर होता जाएगा।
(7) क्या आपको मधुमेह है – अमेरिकी रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र के अनुसार, अगर किसी को टाइप 1 या टाइप 2 मधुमेह है, तो इसका मतलब है कि उसे अन्य लोगों की तुलना में हृदय रोग का जोखिम दोगुना है।
(8) आप जितना ज़्यादा तनाव में रहेंगे, आपको हल्का दिल का दौरा पड़ने की संभावना उतनी ही ज़्यादा होगी। तनाव दिल को सबसे ज़्यादा प्रभावित करता है। अगर आप लगातार तनाव में रहते हैं, तो इसका मतलब है कि आपका दिल कमज़ोर हो रहा है। जितने ज़्यादा दिन आप तनाव में रहेंगे, आपका दिल उतना ही खोखला होता जाएगा।
(9) आपकी उम्र क्या है? शोध के अनुसार, 65 साल के बाद व्यक्ति का दिल कमज़ोर होने लगता है। यानी दिल पहले जितना मज़बूत नहीं रह जाता। लेकिन आजकल गलत आदतों के कारण हृदय समय से पहले बूढ़ा होने लगता है।
(10) लिंग-डॉ. आशीष सरजू कहते हैं कि शोध के अनुसार, पुरुषों में कोरोनरी हृदय रोग का खतरा ज़्यादा होता है। लेकिन महिलाओं में रजोनिवृत्ति होने पर भी यह खतरा बना रहता है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
