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गर्मी का मौसम शुरू होते ही बाज़ारों में आम बिकने लगते हैं। बच्चों से लेकर बड़ों और बुजुर्गों तक, सभी को आम खाना बहुत पसंद होता है। आम न सिर्फ़ खाने में स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि सेहत के लिए भी फ़ायदेमंद माने जाते हैं। माता-पिता भी अपने बच्चों को आम खिलाते हैं। कई बार आम खाने से बच्चे को दस्त हो जाते हैं। ऐसे में, आइए बताते हैं बच्चे को आम खिलाने का सही तरीका, ताकि उसे कोई स्वास्थ्य संबंधी समस्या न हो।
बच्चों को आम कैसे खिलाएँ?
आम में प्राकृतिक रूप से फाइटिक एसिड होता है। यह एसिड शरीर में अतिरिक्त गर्मी पैदा कर सकता है, जिससे छोटे बच्चों को दस्त हो सकते हैं। इसलिए बच्चों को खिलाने से पहले आम को पानी में भिगोना चाहिए।
- जब आप पहली बार बच्चे को आम खिला रहे हों, तो किसी भी एलर्जी या पेट की समस्या से बचने के लिए उसे कम मात्रा में दें।
- अगर आम खाने के बाद बच्चे को त्वचा पर चकत्ते, उल्टी, दस्त या पेट दर्द जैसी समस्याएँ होती हैं, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
- बच्चों को ज़्यादा मात्रा में आम खिलाने से बचें क्योंकि उनमें बहुत ज़्यादा प्राकृतिक चीनी होती है, जिससे पेट खराब हो सकता है।
- सिर्फ़ ताज़ा और प्राकृतिक आम ही इस्तेमाल करें। बच्चों को पैकेज्ड आम की प्यूरी या जूस देने से बचें क्योंकि इनमें कृत्रिम चीनी और प्रिजर्वेटिव ज़्यादा होते हैं।
- 8-10 महीने के बच्चों को रोज़ाना 2 से 3 चम्मच मसला हुआ आम खिलाएँ
- 10-12 महीने के बच्चों को रोज़ाना आधा छोटा कटोरा आम खिलाना चाहिए।
- एक साल से ज़्यादा उम्र के बच्चों को आप एक छोटा आम या आम के टुकड़ों से भरी एक छोटी कटोरी खिला सकते हैं।
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