बढ़ती उम्र के साथ, घुटनों में दर्द, अकड़न या चलते समय घुटनों से आवाज़ आना एक आम समस्या बन जाती है। हालाँकि, आजकल बुज़ुर्गों के अलावा, युवा लोग भी घुटनों में अकड़न या दर्द जैसी समस्याओं का सामना कर रहे हैं।
इसका मुख्य कारण घुटनों में ‘ग्रीस’ या चिकनाई का कम होना है। जब जोड़ों के बीच की चिकनाई कम होने लगती है, तो घर्षण बढ़ जाता है, जिससे असहनीय दर्द और ऐंठन की समस्या भी बढ़ जाती है।
इस विषय पर एक पॉडकास्ट के दौरान, नेचुरोपैथी डॉक्टर एनके शर्मा ने बताया कि घुटनों की समस्या दो मुख्य कारणों से हो सकती है, एक तो कैल्सीफाइड ऑस्टियो फैट का जमा होना, जिससे रक्त की आपूर्ति बाधित होती है और दूसरा कार्टिलेज का घिसना, जिससे साइनोवियल द्रव कम होने लगता है।
सिनोवियल द्रव जोड़ों को चिकनाई देता है और घिसावट को कम करता है। जब यह कम हो जाता है, तो घुटने में दर्द, सूजन और अकड़न हो सकती है।
घुटने की समस्याओं से कैसे छुटकारा पाएँ?
इस सवाल पर, डॉ. बताते हैं कि शारीरिक गतिविधि की कमी और गलत खान-पान कम उम्र में ऐसी समस्याओं का मुख्य कारण हैं। आजकल लोग ज़रूरत से ज़्यादा स्टार्च, प्रोटीन या प्रोसेस्ड फ़ूड खाते हैं।
यह शरीर में एसिड बनाने का काम करता है। यह एसिड खून को गाढ़ा कर देता है। गाढ़ा खून शरीर की महीन नसों (केशिकाओं) तक नहीं पहुँच पाता, जिससे घुटने तक रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है। इससे धीरे-धीरे वहाँ पोषण की कमी हो जाती है और घुटने कमज़ोर होने लगते हैं।
इलाज क्या है?
नेचुरोपैथी के डॉक्टर कहते हैं कि घुटने की समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए आपको रक्त संचार बढ़ाना होगा और इसके लिए आपको अपने खान-पान में सुधार करना होगा।
डॉ. एन.के. शर्मा आहार में अनाज, फलियाँ, मांस जैसे ठोस खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने और फल, सलाद, अंकुरित फलियाँ और मेवों का सेवन बढ़ाने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, डॉक्टर रोज़ाना हल्की सैर करने और शरीर को किसी भी तरह से 30 मिनट तक गतिविधि करने की सलाह देते हैं।
इसके लिए आप रोज़ाना थोड़ी देर डांस कर सकते हैं, योग कर सकते हैं या सीढ़ियाँ भी चढ़ सकते हैं। डॉक्टर के अनुसार, सही आहार लेने से खून गाढ़ा नहीं होता, जबकि रोज़ाना हल्की-फुल्की गतिविधि करने से रक्त की आपूर्ति सही रहती है।
प्राकृतिक चिकित्सा के डॉक्टर कहते हैं कि जिस तरह बुरी आदतें घुटनों की समस्याओं को बढ़ाती हैं, उसी तरह अच्छी आदतें अपनाकर शरीर उन्हें ठीक कर सकता है। शरीर में खुद को ठीक करने की शक्ति होती है। बस आपको सही माहौल देना होगा। इसके लिए स्वस्थ आहार लें और शारीरिक गतिविधि भी बढ़ाएँ।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
