मोबाइल के दुष्प्रभाव: लोगों को देर रात तक फ़ोन देखने की आदत होती है, शायद आपको पता न हो कि यह आदत आपको कितना नुकसान पहुँचा रही है। देर रात तक फ़ोन देखने से हमारी नींद प्रभावित होने लगती है।
सोने से पहले फ़ोन पर स्क्रॉल करने से हफ़्ते में 50 मिनट की नींद कम हो सकती है। इससे शरीर का आंतरिक चक्र गड़बड़ा जाता है, जिससे नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है और शरीर को पूरा आराम नहीं मिल पाता।
JAMA नेटवर्क जर्नल में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, जो लोग देर रात तक स्क्रीन देखते हैं, वे अवसाद, तनाव और नींद संबंधी विकारों के शिकार हो रहे हैं।
देर रात तक मोबाइल फ़ोन की नीली रोशनी के संपर्क में आने से मेलाटोनिन हार्मोन का स्राव कम हो जाता है, जिससे नींद प्रभावित होती है। जिससे अनिद्रा, चिड़चिड़ापन और तनाव की समस्याएँ भी बढ़ रही हैं।
JAMA नेटवर्क जर्नल में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, जो लोग देर रात तक फ़ोन देखते हैं, वे सुबह देर से उठते हैं। ऐसे व्यक्तियों का आंतरिक चक्र गड़बड़ा जाता है और वे अपनी दिनचर्या को दैनिक गतिविधियों के साथ तालमेल बिठाने में असमर्थ होते हैं, जिससे नींद में खलल पड़ता है।
इस शोध में 1,22,000 से ज़्यादा लोगों को शामिल किया गया था। इनमें से 41 प्रतिशत लोग रोज़ाना सोने से पहले अपने फ़ोन पर स्क्रॉल करते थे। नतीजतन, स्क्रीन का इस्तेमाल न करने वालों की तुलना में उनकी नींद खराब होने की संभावना 33 प्रतिशत बढ़ गई।
तनाव बढ़ाएँ
देर रात फ़ोन का इस्तेमाल करने से नींद प्रभावित होती है और शरीर को पर्याप्त आराम नहीं मिल पाता। फ़ोन की रोशनी और तरंगें तनाव का कारण बन सकती हैं। फ़ोन का ज़्यादा इस्तेमाल हमारे दिमाग़ पर नकारात्मक असर डालता है। इसकी वजह से हम भूलने की समस्या से ग्रस्त होने लगते हैं और चिड़चिड़े भी हो जाते हैं।
नींद संबंधी विकार
रात में लंबे समय तक फ़ोन का इस्तेमाल करने से नींद संबंधी विकारों का ख़तरा बढ़ जाता है क्योंकि यह आपके नींद चक्र को प्रभावित करता है। स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी मेलाटोनिन के उत्पादन में बाधा डालती है। जिससे नींद की गुणवत्ता कम हो जाती है और रात भर अनिद्रा की समस्या बनी रहती है।
जर्नल ऑफ अफेक्टिव डिसऑर्डर्स में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, अनियमित दिनचर्या मूड को प्रभावित करती है और तनाव की भावनाओं को जन्म देती है। तनाव दैनिक गतिविधियों पर निर्भर करता है, जो हमें याद दिलाता है कि दैनिक जीवनशैली मानसिक स्वास्थ्य को कितना प्रभावित करती है। अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक स्वस्थ दिनचर्या का पालन करना चाहिए, इसमें अच्छी नींद भी शामिल है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। निदान या उपचार। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
