आजकल कब्ज एक बहुत ही आम समस्या है। खराब जीवनशैली, तनाव और अस्वास्थ्यकर आहार कब्ज के मुख्य कारण माने जाते हैं। इसके अलावा, आहार में फाइबर की कमी भी कब्ज का कारण बनती है। फाइबर मल त्याग को आसान बनाने में मदद करता है। कब्ज में, मल कठोर और सूखा होता है और इस दौरान तेज दर्द होता है। कब्ज के दौरान, आंतें पूरी तरह से खाली नहीं हो पाती हैं। साथ ही, जिन लोगों को कब्ज की समस्या होती है, उन्हें भूख भी कम लगती है।
ऐसी स्थिति में, लोग मल को नरम करने के लिए तरह-तरह के चूर्ण या सिरप का सेवन करते हैं। लेकिन अगर आप प्राकृतिक रूप से कब्ज से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो दही इसमें फायदेमंद साबित हो सकता है। आज के लेख में हम आपको दही के बारे में बताने जा रहे हैं, जो पेट साफ करने में मदद करता है।
कब्ज के लिए दही दही पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसलिए इसे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। दही का इस्तेमाल कब्ज दूर करने के लिए भी किया जा सकता है। कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए दही का सेवन रामबाण साबित हो सकता है। रामहंस चैरिटेबल अस्पताल के आयुर्वेदिक चिकित्सक श्री शर्मा से कब्ज के लिए दही के फायदों के बारे में जानें-
- दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जिन्हें अच्छे बैक्टीरिया कहा जाता है। प्रोबायोटिक्स आंत के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। यह पेट साफ करने में मदद करता है।
- दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स मल को नरम बनाते हैं। दही (कब्ज से राहत के लिए दही) खाने से मल सख्त या कठोर नहीं होता। इससे मल त्याग में आसानी होती है। गति।
- दही में ठंडक देने वाले गुण होते हैं। इसे खाने से पेट ठंडा रहता है और पाचन क्रिया आसान होती है। दही पाचन में सहायक सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों में से एक है।
- दही आंतों को भोजन पचाने में मदद करता है। इससे भोजन पचना आसान हो जाता है और मल त्याग में कठिनाई नहीं होती। दही में कैल्शियम भी होता है। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है और पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण में भी मदद करता है।
- दही हल्का होता है पेट। दही अन्य डेयरी उत्पादों की तुलना में पचाने में आसान होता है।
कब्ज में दही कैसे खाएं?
- कब्ज के मरीजों को दही खाने से फायदा हो सकता है। रोजाना दही खाने से पुरानी कब्ज से भी राहत मिल सकती है। आयुर्वेद के अनुसार, नाश्ते के बाद दही का सेवन सबसे फायदेमंद होता है। आप दही को छाछ और लस्सी के रूप में पी सकते हैं।
- इसके अलावा, अगर आप चाहें तो दही के कटोरे में अलसी और सूरजमुखी के बीज मिला सकते हैं। अभी इसका सेवन करें। इससे आपको फाइबर और प्रोबायोटिक्स मिलेंगे और कब्ज से राहत मिलेगी। अगर आप रोज़ाना एक कटोरी दही खाएँगे, तो आपको कब्ज़ आसानी से नहीं होगी।
- व्यायाम करें या रोज़ाना योग करें। इससे कब्ज़ से काफी हद तक राहत मिलेगी।
कब्ज़ से तुरंत राहत कैसे पाएँ?
- आप अपने आहार में फाइबर शामिल करके कब्ज से छुटकारा पा सकते हैं।
- आप रोज़ाना एक कटोरी दही भी खा सकते हैं।
- पौष्टिक और संतुलित आहार लें।
- भेड़ के मांस सहित भारी भोजन से बचें।
- व्यायाम करें या रोज़ाना योग करें। इससे कब्ज़ से काफी हद तक राहत मिलेगी। …
