शुगर फ्री मासिक अभियान के पहले महीने में उत्साहजनक परिणाम देखने को मिले हैं। इस अभियान में भाग लेने वालों ने लगातार 30 दिनों तक चीनी और मिठाइयों का सेवन नहीं किया। सर्वेक्षण में शामिल 500 लोगों में से 76.7% ने अपनी ऊर्जा के स्तर में वृद्धि की सूचना दी।
साथ ही, 56% प्रतिभागियों ने दावा किया कि उनका वजन कम हुआ। 52% ने जोड़ों के दर्द से राहत की सूचना दी। 40% ने त्वचा में सुधार का अनुभव किया और 20% ने अपने जीवन में मानसिक या शारीरिक रूप से सकारात्मक बदलाव की सूचना दी।
2050 लोग जुड़े, 1800 लोगों ने चीनी से परहेज किया
अभियान प्रमुख नीरज याज्ञनिक ने बताया कि शुगर फ्री अभियान 20 मार्च से 19 अप्रैल तक चलाया गया, जिसमें कुल 2050 लोगों ने भाग लिया। इनमें से 1,800 लोगों ने पूरे महीने चीनी और मिठाइयों से पूरी तरह परहेज किया।
इस दौरान, एक व्हाट्सएप ग्रुप के माध्यम से प्रतिदिन तीन वीडियो साझा किए गए, जिनमें बताया गया कि सुबह और शाम क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। इसके साथ ही, एक डाइट चार्ट भी उपलब्ध कराया गया।
यह भोजन है लाभदायक, आहार में शामिल करें
अभियान के दौरान लोगों को जागरूक किया गया कि हरी सब्ज़ियाँ, ताज़े फल, बीन्स-चावल, ब्रेड, पनीर और अंडे जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा, मेवे, बीज, जैतून का तेल और चीनी रहित दही जैसे अच्छे वसा भी शरीर के लिए अच्छे होते हैं।
आहार में शकरकंद, ब्राउन राइस, मल्टीग्रेन ब्रेड, साबुत अनाज का आटा और ओट्स जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट भी शामिल थे। साथ ही, दूध, चाय और कॉफ़ी जैसे चीनी रहित पेय पदार्थों को भी सुरक्षित माना गया।
इस खाने से परहेज करने की सलाह दी गई
अभियान के दौरान, लोगों को स्पष्ट रूप से बताया गया कि चीनी, सोडा, मीठी चाय-कॉफ़ी, कोल्ड ड्रिंक्स, पैक्ड जूस और मीठे डेयरी उत्पाद जैसे मीठा दही, आइसक्रीम, चॉकलेट मिल्क, इनसे तेज़ी से वज़न बढ़ता है।
इसके अलावा, मीठे बिस्कुट, कुकीज़, टोस्ट, केक, कैंडी और शराब का सेवन भी स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। इन सब चीज़ों से दूर रहकर लोगों ने न केवल बेहतर स्वास्थ्य देखा, बल्कि अपनी जीवनशैली में भी सकारात्मक बदलाव देखा।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
