आजकल पुरुषों के स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता बढ़ी है, लेकिन खान-पान और जीवनशैली की अनदेखी अभी भी चिंता का विषय है। आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में मानसिक तनाव, थकान, यौन दुर्बलता और कम ऊर्जा जैसी समस्याएँ आम होती जा रही हैं। ऐसे में, प्राकृतिक और पौष्टिक आहार पुरुषों के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा उपाय हो सकता है।
यह लेख आपको उन 4 सुपरफूड्स के बारे में बताएगा, जिन्हें अगर आप रोज़ाना अपने आहार में शामिल करें, तो आपकी नसों में बिजली दौड़ जाएगी – सिर्फ़ प्रतीकात्मक रूप से नहीं, बल्कि सचमुच।
कार्यालय के काम और डिजिटल काम के कारण शारीरिक गतिविधि की कमी
नींद की कमी और तनाव
अनियमित खान-पान और फ़ास्ट फ़ूड की आदतें
शराब और धूम्रपान जैसी बुरी आदतें
पुरुषों का स्वास्थ्य तब बेहतर होता है जब आहार चिकित्सा उपचार की तुलना में सुधार संभव है, लेकिन सकारात्मक परिणाम आने में अधिक समय लगता है। यह भी ध्यान देने योग्य है कि प्राकृतिक आहार का शरीर पर कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है। अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। यह न केवल मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाता है, बल्कि तंत्रिकाओं को भी मजबूत बनाता है। 2018 के एक अध्ययन के अनुसार, प्रतिदिन 30 ग्राम अखरोट खाने से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बेहतर होता है। इसका सीधा असर पुरुषों के स्वास्थ्य पर पड़ता है। शिलाजीत हिमालय से प्राप्त एक प्राकृतिक खनिज है जिसका उपयोग आयुर्वेद में सदियों से पुरुष शक्ति और यौन क्षमता बढ़ाने के लिए किया जाता रहा है।
टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को सक्रिय करता है
शरीर की थकान कम करता है
यौन दुर्बलता दूर करता है
शिलाजीत को गर्म दूध या गर्म पानी में मिलाकर पीने से पुरुषों का स्वास्थ्य प्राकृतिक रूप से बेहतर होता है। अंडों में मौजूद विटामिन B6 और B12 पुरुषों में ऊर्जा और पाचन दोनों को स्वस्थ रखते हैं। अंडे विशेष रूप से व्यायाम करने वाले पुरुषों के लिए फायदेमंद होते हैं।
टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में मदद करता है
प्रोटीन से मांसपेशियों को मज़बूत बनाता है
मानसिक एकाग्रता और ऊर्जा बढ़ाता है
पुरुषों के स्वास्थ्य विशेषज्ञ अंडों को सुपरफूड मानते हैं।
अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक औषधि है पुरुषों की कई समस्याओं का समाधान है यह जड़ी-बूटी। यह न केवल तनाव कम करती है, बल्कि पुरुष शक्ति भी बढ़ाती है। 2019 के एक नैदानिक अध्ययन में पाया गया कि 90 दिनों तक अश्वगंधा का सेवन करने से पुरुषों में शुक्राणुओं की गुणवत्ता में 17% सुधार हुआ और टेस्टोस्टेरोन का स्तर भी बढ़ा। दिल्ली के प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ डॉ. मनीष सिंह बताते हैं कि “भारत में पुरुषों की स्वास्थ्य समस्याएँ बढ़ रही हैं क्योंकि वे अपने आहार पर उतना ध्यान नहीं देते जितना उन्हें देना चाहिए। अगर पुरुषों के स्वास्थ्य को प्राथमिकता दी जाए और प्राकृतिक उत्पादों को दैनिक आहार में शामिल किया जाए, तो बड़ी बीमारियों से बचा जा सकता है।” भोजन का समय सुबह गर्म पानी + शिलाजीत नाश्ते में उबला अंडा + अखरोट दोपहर में रोटी, दाल, सब्ज़ी, सलाद शाम की हर्बल चाय + 1 अखरोट अश्वगंधा मिला दूध पिएं –अगर इस तरह की दिनचर्या 3 महीने भी अपनाई जाए, तो पुरुषों के स्वास्थ्य में आश्चर्यजनक बदलाव देखे जा सकते हैं। पुरुषों की शक्ति न केवल बढ़ती है जिम और सप्लीमेंट्स से तो पुरुषों का स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है, लेकिन सही आहार और जीवनशैली अपनाकर ही पुरुषों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जा सकता है। यदि उपरोक्त 4 प्राकृतिक और पौष्टिक तत्वों को दैनिक जीवन में शामिल किया जाए, तो यह पुरुषों के लिए नई ऊर्जा का स्रोत बन सकता है। अब समय आ गया है कि दवाओं के बजाय प्रकृति की ओर लौटें – क्योंकि असली शक्ति वहीं से आती है।अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
