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विटामिन बी12: विटामिन बी12 हमारे शरीर के लिए एक ज़रूरी पोषक तत्व है। यह तंत्रिका तंत्र और रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखने का काम करता है। शरीर में विटामिन बी12 की कमी से थकान, नसों में दर्द और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अगर आपको अचानक मूड में बदलाव, थकान, नसों में दर्द, ज़्यादा नींद आना, झुनझुनी जैसी समस्याएँ हो रही हैं, तो आपको दही में कुछ मिलाकर खाना शुरू कर देना चाहिए।
- अत्यधिक थकान, कमज़ोरी
- नसों में दर्द
- चक्कर आना,
- पीली त्वचा
- हृदय गति में वृद्धि
- ऊर्जा की कमी
2. दही में भुना जीरा और नमक मिलाना भी फायदेमंद होता है।
3. दही में मेथी पाउडर मिलाने से यह पौष्टिक होता है और पाचन तंत्र को भी लाभ पहुँचाता है।
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