WhatsApp Group
Join Now
बायोहैकिंग: आजकल युवाओं में भी मधुमेह जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ रहा है, और इसका मुख्य कारण हमारी जीवनशैली है। लेकिन ‘बायोहैकिंग’ पद्धति अपनाकर हम न केवल मधुमेह, बल्कि कई अन्य बीमारियों से भी बच सकते हैं। बाबा रामदेव के अनुसार, यह पद्धति हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और जीवनकाल बढ़ाने में मदद कर सकती है।
बायोहैकिंग का अर्थ बायोहैकिंग एक ऐसा तरीका है जिससे हम अपनी जीवनशैली में बदलाव लाकर अपनी उम्र बढ़ा सकते हैं। एक हालिया अध्ययन के अनुसार, अगर हम योग, प्राणायाम, व्यायाम और पौष्टिक आहार को अपनी दिनचर्या में शामिल करें, तो हम अपनी उम्र 7,300 दिन या लगभग 20 साल बढ़ा सकते हैं।
- योग और व्यायाम: हर दिन कम से कम 40 मिनट स्ट्रेचिंग और रक्त-वर्धक व्यायाम करें, ताकि शरीर डिटॉक्स हो सके और महत्वपूर्ण अंग सक्रिय रहें।
- आहार: ऑर्गेनिक खाना खाएँ और जंक फ़ूड से बचें।
- नियमित स्वास्थ्य जाँच: नियमित स्वास्थ्य जाँच ज़रूरी है ताकि किसी भी बीमारी का जल्द पता लगाया जा सके।
मधुमेह नियंत्रण
स्वामी रामदेव के अनुसार, मधुमेह नियंत्रण के कुछ आसान तरीके हैं, जैसे:- मीठे खाद्य पदार्थों पर नियंत्रण: विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, एक दिन में 5 ग्राम से ज़्यादा चीनी नहीं खानी चाहिए।
- वज़न नियंत्रण में रखना: मोटापे से बचने के लिए नियमित व्यायाम करें और स्वस्थ आहार लें।
- योगासन: मंडूकासन, योगमुद्रासन और कपालभाति जैसे आसन मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
- गिलोय का काढ़ा: यह शरीर को मज़बूत बनाता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है, जिससे मधुमेह की समस्या कम हो सकती है।
WhatsApp Group
Join Now
