शरीर में खून की कमी के कारण एनीमिया की स्थिति उत्पन्न होती है। इस स्थिति में शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हो जाती है, जिससे शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की कमी हो जाती है। फिर शरीर में थकान, सिरदर्द, सीने में दर्द, बार-बार चक्कर आना और हाथ-पैरों में झुनझुनी जैसे लक्षण दिखाई देने लगते हैं।
खून की कमी
अगर आप भी एनीमिया की स्थिति से जूझ रहे हैं तो इस समस्या से छुटकारा पाना ज़रूरी है। अगर समय रहते इस पर नियंत्रण नहीं किया गया, तो अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। ऐसे में आपको अपने आहार में कोई खास बदलाव करने की ज़रूरत नहीं है। तो आइए जानते हैं कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जो आपको एनीमिया से बचाएंगे।
शहद
आप अपने आहार में शहद को शामिल कर सकते हैं। इसमें मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और कैल्शियम होता है जो हड्डियों और मांसपेशियों के लिए फायदेमंद होते हैं। इसमें मौजूद आयरन रक्त में हीमोग्लोबिन के निर्माण में मदद करता है, जो आपको एनीमिया से बचा सकता है।
पालक
पालक में आयरन भी भरपूर मात्रा में होता है, जो आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ-साथ हीमोग्लोबिन भी बढ़ाता है। इससे शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण बेहतर होता है, जिससे एनीमिया से बचाव होता है।
अनार
अनार आयरन, कैल्शियम, फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है। जिन लोगों को खून की कमी होती है, उन्हें अनार खाने की सलाह दी जाती है। इस फल के नियमित सेवन से हीमोग्लोबिन बना रहता है। इसके सेवन से शरीर में खून बढ़ता है और एनीमिया से बचाव होता है।
काले तिल
काले तिल आयरन, कॉपर और जिंक से भरपूर होते हैं। इसके साथ ही, इनमें विटामिन B6, विटामिन E और फोलेट भी होता है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए विशेषज्ञ से परामर्श करना ज़रूरी है। कोई भी निर्णय लेने से पहले सलाह लें।
