हममें से ज़्यादातर लोगों को सोने के बाद या बार-बार नींद से जागने पर शरीर में अकड़न और दर्द जैसी समस्याएँ होती हैं। जिससे लोगों को काफी बेचैनी और परेशानी महसूस होती है। यह समस्या अक्सर उन्हें दिन में भी, यहाँ तक कि ऑफिस या यात्रा के दौरान भी परेशान करती है।
लोग इससे छुटकारा पाने के लिए तरह-तरह के उपाय करते हैं, लेकिन फिर भी यह समस्या उन्हें रोज़ परेशान करती है। लेकिन क्या आपने कभी यह जानने की कोशिश की है कि नींद से जागने के बाद शरीर में दर्द क्यों होता है?
1. पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करें
आपको संतुलित और पौष्टिक आहार लेना चाहिए। आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करें जिनमें शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व हों। खासकर प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ। क्योंकि आपकी मांसपेशियों, हड्डियों, पाचन और शरीर को रक्त की कमी की पूर्ति करने की आवश्यकता होती है।
2. व्यायाम करें
सुबह उठकर 20 या 25 मिनट व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम के अलावा, आप टहलने भी जा सकते हैं।
3. गर्म पानी से नहाना चाहिए
गर्म पानी से नहाने से थकान दूर होती है। यह मांसपेशियों में तनाव और सूजन को कम करने में भी मदद करता है। इससे आपको तरोताज़ा महसूस होता है और दर्द से भी राहत मिलती है।
4. स्वस्थ रहें
आमतौर पर, सोते समय शरीर अपनी मरम्मत करता है। इस दौरान शरीर की कोशिकाएँ मरम्मत और पुनर्प्राप्ति करती हैं। इसलिए आपको 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए।
जल्दी सोने की कोशिश करें और सोने से कम से कम 1 घंटा पहले मोबाइल या लैपटॉप आदि का इस्तेमाल करने से बचें। इससे अनिद्रा, अनिद्रा या बेचैन नींद जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
