आजकल कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना एक आम समस्या बन गई है, लेकिन इसके लक्षणों को पहचानना बेहद ज़रूरी है। लोग आमतौर पर कोलेस्ट्रॉल से जुड़े संकेतों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके पैरों में कुछ बदलाव हाई कोलेस्ट्रॉल का संकेत हो सकते हैं। अगर आपके पैरों में ये 5 लक्षण (पैरों में कोलेस्ट्रॉल के लक्षण) दिखाई देने लगें, तो तुरंत सतर्क हो जाइए, क्योंकि ये आपके दिल और धमनियों के लिए गंभीर खतरे की घंटी बजा सकते हैं। आइए जानें कि कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर पैरों में क्या बदलाव दिखाई देते हैं।
पैरों में लगातार सुन्नता या झुनझुनी अगर आपको अपने पैरों में बार-बार झुनझुनी या सुन्नता महसूस होती है, तो यह खराब रक्त संचार का संकेत हो सकता है। जब धमनियों में कोलेस्ट्रॉल जमा हो जाता है, तो यह रक्त प्रवाह को बाधित कर सकता है, जिससे पैरों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं पहुँच पाते। यह समस्या धीरे-धीरे बढ़ सकती है और नसों को प्रभावित कर सकती है।
पैर ठंडे लगना अगर आपको ठंडी जगह पर न होने पर भी अपने पैरों में ठंडक महसूस होती है, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके पैरों को पर्याप्त मात्रा में रक्त नहीं मिल रहा है। ऐसा आमतौर पर तब होता है जब धमनियों में कोलेस्ट्रॉल प्लाक जमा हो जाता है और रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है।
पैर में दर्द या ऐंठन रात में सोते या चलते समय, खासकर पिंडलियों में, बार-बार पैरों में ऐंठन या दर्द होना इस बात का संकेत हो सकता है कि धमनियाँ सिकुड़ गई हैं और रक्त संचार प्रभावित हो रहा है। इसे ‘पेरिफेरल आर्टरी डिजीज’ (PAD) कहा जाता है, जो उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण हो सकता है।
पैरों की त्वचा का रंग उड़ना अगर आपके पैरों की त्वचा पीली या नीली पड़ रही है, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि रक्त संचार ठीक से नहीं हो रहा है। खराब रक्त प्रवाह के कारण, त्वचा पीली पड़ सकती है या पैरों पर दाने निकल सकते हैं। अगर ये लक्षण लंबे समय तक बने रहें, तो डॉक्टर से सलाह लें।
पैर के घावों के देर से भरने अगर आपके पैर में कोई छोटा सा कट या घाव है और वह जल्दी ठीक नहीं हो रहा है, तो यह एक गंभीर संकेत हो सकता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण रक्त संचार धीमा हो जाता है, जिससे घाव भरने में दिक्कत होती है। अगर आपको अपने पैरों पर ऐसे घाव दिखाई देते हैं जिन्हें ठीक होने में असामान्य रूप से लंबा समय लगता है, तो यह एक ख़तरे की घंटी हो सकती है। कोलेस्ट्रॉल को कैसे नियंत्रित करें? अगर आपके पैरों में ये लक्षण दिखाई दें, तो सबसे पहले आपको अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जाँच करवानी चाहिए। इसके अलावा, यहाँ कुछ आसान तरीके दिए गए हैं जिनसे आप कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर सकते हैं।
- स्वस्थ आहार लें: फाइबर युक्त फल और सब्ज़ियाँ खाएँ और ट्रांस वसा से बचें।
- व्यायाम: रोज़ाना कम से कम 30 मिनट टहलें या योग करें।
- धूम्रपान और शराब से बचें: ये दोनों चीज़ें रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुँचा सकती हैं।
- खूब पानी पिएँ: पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
- डॉक्टर से नियमित जाँच करवाएँ: समय-समय पर अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जाँच करवाएँ।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।