पोषण विशेषज्ञ प्रियांशी भटनागर ने बताया कि गलत खान-पान और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली गैस, अपच, भारीपन, कब्ज और पेट से जुड़ी अन्य समस्याओं का कारण बनती है। पाचन तंत्र को मज़बूत बनाने के लिए कुछ फलों का सेवन फायदेमंद हो सकता है।
कब्ज के घरेलू उपचार:
आज की भागदौड़ भरी जीवनशैली और गलत खान-पान की आदतों के कारण पेट संबंधी समस्याएं बहुत आम हो गई हैं। गलत खान-पान, समय पर खाना न खाना, व्यायाम न करना और अत्यधिक तनाव का सीधा असर पाचन तंत्र पर पड़ता है। इससे गैस, अपच, भारीपन, कब्ज और पेट से जुड़ी अन्य समस्याएं होती हैं।
डिटॉक्सप्री की संस्थापक और समग्र पोषण विशेषज्ञ प्रियांशी भटनागर पाचन तंत्र को मजबूत करने वाले फलों के बारे में बता रही हैं, जिनका सेवन न केवल पाचन तंत्र के लिए अच्छा होगा, बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करेगा।
पपीता
पपीता पाचन के लिए एक प्राकृतिक औषधि है। इसमें पपेन नामक एक एंजाइम होता है, जो भोजन को उसके आणविक घटकों में तोड़ने में मदद करता है और पाचन में सहायता करता है।
पेट दर्द हो, पेट में भारीपन महसूस हो या भूख लगने पर भी कुछ खाने का मन न करे, पपीता खाने से तुरंत आराम मिलता है।
इस फल का नियमित सेवन कब्ज की समस्या को दूर करता है और आंतों के रिसाव को रोकता है। खाली पेट पपीता खाने से पाचन क्रिया अच्छी तरह से शुरू हो जाती है।
खट्टे फल
खट्टे फल हल्के अम्लीय फल होते हैं, जो शरीर को हाइड्रेट करते हैं और एसिडिटी को कम करते हैं। सुबह खाली पेट खट्टे फलों का रस या गूदा पीने से आंतें सक्रिय होती हैं और पाचन क्रिया बेहतर होती है।
इसमें मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। यह फल गर्मियों में एक प्राकृतिक डिटॉक्स ड्रिंक का काम करता है।
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सेब में पेक्टिन नामक एक विशेष प्रकार का फाइबर होता है, जो धीरे-धीरे पचता है और आंतों की गति को सुचारू रखता है।
इस फल का नियमित सेवन पेट साफ़ रखता है, गैस और अपच से बचाता है और शरीर को ऊर्जा देता है। इसे सुबह या नाश्ते में शामिल करने से आप पूरे दिन आराम महसूस कर सकते हैं।
अनानास
अनानास खाने के तुरंत बाद आराम महसूस होता है। इसका मुख्य कारण ब्रोमेलैन नामक एंजाइम है। यह एंजाइम प्रोटीन को आणविक भागों में तोड़ता है और पाचन को आसान बनाता है।
अनानास खाने से पेट भारी नहीं होता, खासकर भारी भोजन के बाद। चूँकि इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है, यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और मल त्याग को आसान बनाता है। गर्मियों में, यह फल थकान दूर करता है और शरीर को प्राकृतिक ठंडक प्रदान करता है।
अमरूद
अमरूद एक ऐसा फल है जिसे बहुत से लोग नज़रअंदाज़ कर देते हैं, लेकिन इसके स्वास्थ्य लाभ बहुत ज़्यादा हैं। इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है और ज़्यादा खाने से रोकता है।
अमरूद खाने से पाचन क्रिया बेहतर होती है, जो कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी पाचन तंत्र को मजबूत करते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
