आजकल बालों के झड़ने की समस्या आम हो गई है। प्रदूषण, तनाव, गलत खान-पान और हानिकारक रसायनों वाले उत्पादों के कारण बाल झड़ते हैं।
ज़्यादातर लोग इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए दवाओं का सहारा लेते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ प्राकृतिक तरीकों को अपनाकर बालों का झड़ना कम किया जा सकता है?
अगर आप भी बालों के झड़ने से परेशान हैं और बिना दवाइयों के इसे रोकना चाहते हैं, तो कुछ बातों का ध्यान रखना ज़रूरी है। आइए जानते हैं 4 प्राकृतिक तरीके, जो बालों का झड़ना रोकने में आपकी बहुत मदद कर सकते हैं।
स्वस्थ आहार लें
बालों का स्वास्थ्य सीधे आपके आहार से जुड़ा है। अगर आपके आहार में ज़रूरी पोषक तत्वों की कमी है, तो बाल कमज़ोर हो जाते हैं और टूटने लगते हैं। बालों का झड़ना रोकने के लिए अपने आहार में इन चीज़ों को शामिल करें।
प्रोटीन – बाल केराटिन प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए आहार में बीन्स, सोया और डेयरी उत्पादों की मात्रा बढ़ाएँ।
आयरन – आयरन की कमी से बाल झड़ते हैं। पालक, चुकंदर, अनार और सूखे मेवे खाएँ।
विटामिन – विटामिन E (बादाम, एवोकाडो) और विटामिन C (संतरा, आंवला) बालों को मज़बूत बनाते हैं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड – अलसी और अखरोट बालों को चमकदार बनाने में मदद करते हैं।
नारियल तेल और एलोवेरा के उपयोग
नारियल तेल – नारियल तेल में एंटी-फंगल और मॉइस्चराइजिंग गुण होते हैं। इसे हल्की गर्मी के साथ स्कैल्प पर मालिश करने से रक्त संचार बढ़ता है और बाल मज़बूत होते हैं।
एलोवेरा जेल – एलोवेरा में ऐसे एंजाइम होते हैं जो मृत कोशिकाओं को हटाते हैं और नए बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं। एलोवेरा जेल को स्कैल्प पर लगाएँ और 30 मिनट बाद धो लें।
योग और ध्यान
बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण तनाव है। योग और ध्यान तनाव को कम करते हैं और बालों का झड़ना रोकते हैं। बालों का झड़ना कम करने के लिए यह योग करें।
शीर्षासन – इससे सिर में रक्त संचार बढ़ता है, जिससे बालों की जड़ें मज़बूत होती हैं।
कपालभाति प्राणायाम- यह बालों को पोषण देने वाले हार्मोन को संतुलित करता है।
हर्बल हेयर मास्क
घर पर बने मास्क बालों को पोषण देते हैं और बालों का झड़ना रोकते हैं।
आँवला और रीठा- आँवला पाउडर और रीठा का पेस्ट लगाने से रूसी कम होती है और बालों का विकास बढ़ता है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
