WhatsApp Group
Join Now
हार्ट अटैक के संकेत: सीने में दर्द हार्ट अटैक का एक चेतावनी संकेत है। यह अचानक बाहों और कंधों तक फैल जाता है। यह स्थिति खतरनाक होती है। यह धमनियों में रुकावट के कारण होता है। इससे बचने के लिए, आपको हार्ट अटैक के लक्षणों के बारे में जानकारी होनी चाहिए। आजकल कम उम्र में हार्ट अटैक आना आम बात हो गई है। अगर आपको लगता है कि यह अचानक आता है, तो न्यूट्रिशनिस्ट रमिता कौर के अनुसार आप गलत हैं।
- हल्का काम करने पर भी साँस लेने में तकलीफ
- ठंड या सामान्य तापमान में भी पसीना आना
- पीठ, जबड़े और गर्दन में अकड़न
- सीने में जकड़न या सूजन 15-20 मिनट तक खांसी
अनियंत्रित रक्त शर्करा और रक्तचाप
दीर्घकालिक तनाव और शारीरिक गतिविधि की कमी
2. साबुत अनाज, फलियाँ, सब्ज़ियाँ, बाजरा आदि से फाइबर बढ़ाएँ।
3. नमक और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें
4. चीनी और रिफाइंड चीनी का सेवन कम करें
5. रोज़ाना 1 कप अर्जुन की छाल की चाय पिएँ
7. नींद और तनाव प्रबंधन पर ध्यान दें
8. धूम्रपान और शराब न पिएं
11. सप्ताह में 2 से 3 बार शक्ति प्रशिक्षण
12. तनाव प्रबंधन के लिए योग और श्वास व्यायाम
WhatsApp Group
Join Now
