आँखों की अच्छी देखभाल के लिए विटामिन: आँखों का ध्यान रखना ज़रूरी है। खूबसूरत और रंगीन दुनिया को देखने के लिए स्वस्थ और निरोगी आँखें बेहद ज़रूरी हैं। गर्मियों में सेहत के साथ-साथ आँखों का भी खास ख्याल रखना चाहिए, क्योंकि आँखें हमारे शरीर का एक अहम हिस्सा हैं और ये बेहद संवेदनशील होती हैं।
गर्मियों में गर्म हवा और धूल चेहरे पर हमला करने लगती हैं। गर्म हवा और धूल सीधे हमारी आँखों को प्रभावित करती हैं। कचरा आँखों में चला जाता है, जिससे आँखों में खुजली और पानी आने लगता है। सही विटामिन गर्मियों भर आपकी आँखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और उनकी सुरक्षा करने में मदद कर सकते हैं।
डॉ. अनूप अशोक सदाफले के अनुसार, गर्मियों में तेज धूप न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए बल्कि आँखों के लिए भी हानिकारक है। आँखों का लाल होना, आँखों में जलन, आँखों में दर्द, आँखों से पानी आना और आँखों में खुजली होना गर्मियों में आम समस्याएँ हैं।
विटामिन ए
विटामिन ए अच्छी दृष्टि बनाए रखने के लिए आवश्यक है, खासकर कम रोशनी में। यह कॉर्निया, यानी आँख की बाहरी परत को स्वस्थ रखता है। साथ ही, यह शुष्कता और रतौंधी को रोकने में भी मदद करता है। यह मैक्युलर डिजनरेशन और मोतियाबिंद के जोखिम को कम करने में भी भूमिका निभाता है।
विटामिन सी
विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो आँखों को पराबैंगनी किरणों से होने वाले नुकसान और ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है। यह कोलेजन के उत्पादन को भी बढ़ावा देता है, जो आँखों की संरचना को बनाए रखने में मदद करता है। इससे कॉर्निया और रक्त वाहिकाओं को लाभ होता है।
विटामिन ए, कॉर्निया और रक्त वाहिकाओं को लाभ पहुँचाता है।
विटामिन ई
विटामिन ई, विटामिन सी के साथ मिलकर, मुक्त कणों से लड़ता है, जो आँखों की कोशिकाओं को नुकसान पहुँचाते हैं। यह उम्र से संबंधित आँखों की बीमारियों जैसे मोतियाबिंद और मैकुलर डिजनरेशन को बढ़ने से रोकने में विशेष रूप से फायदेमंद है।
ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन
ये कैरोटीनॉयड आंतरिक धूप के चश्मे की तरह काम करते हैं, हानिकारक नीली रोशनी को छानते हैं और आपकी आँखों को यूवी किरणों से बचाते हैं। ये रेटिना में पाए जाते हैं और पुरानी आँखों की बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
