उम्र बढ़ने के साथ कई तरह की शारीरिक बीमारियाँ और दर्द होने लगते हैं, जिनमें सबसे आम और भयावह पीठ दर्द है। वैसे, पीठ दर्द किसी को भी हो सकता है। आधुनिकता हमारी दिनचर्या में इतनी हावी हो गई है कि युवा भी इससे अछूते नहीं हैं।
लेकिन बढ़ती उम्र के साथ और महिलाओं में यह समस्या ज़्यादा आम है। यह एक ऐसी समस्या है जो लंबे समय तक बनी रहती है और इससे पूरी तरह छुटकारा पाना मुश्किल होता है।
अब आपको परेशान होने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि आज हम आपको एक ऐसा अचूक उपाय बताने जा रहे हैं, जिसके इस्तेमाल से आप न सिर्फ़ पीठ दर्द पर काबू पा सकते हैं, बल्कि इससे हमेशा के लिए छुटकारा भी पा सकते हैं।
पीठ दर्द के 5 मुख्य कारण
बढ़ा हुआ शरीर का वज़न: अगर आपके शरीर का वज़न बढ़ गया है, तो आपको पीठ दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है क्योंकि जब आपके शरीर का वज़न बढ़ता है, तो उसका आधे से ज़्यादा भार आपकी कमर पर पड़ता है।
भारी वज़न उठाना: भारी वज़न उठाने से भी यह समस्या हो सकती है। इसलिए, जितना हो सके उतना वज़न उठाएँ।
गलत तरीके से सोना: जब भी आप सोते हैं, तो आप ऐसी मुद्रा में सोते हैं जो आपके शरीर के विपरीत दिशा में होती है। सोने का यह गलत तरीका आपको कमर दर्द का शिकार बना सकता है।
उठना, झुकना और बैठना गलत: आप कैसे उठते, बैठते या झुकते हैं, दैनिक जीवन में आप कैसे काम करते हैं। आपको बता दें कि इन तीनों गतिविधियों की अनदेखी आपके लिए कमर दर्द का कारण बन सकती है।
मांसपेशियों में खिंचाव: कभी-कभी आप कुछ ऐसा कर लेते हैं जो आप आमतौर पर नहीं करते। कई बार ऐसा होता है कि हम जल्दबाजी में कुछ करते हैं और ऐसा करते समय कभी-कभी हमारी मांसपेशियों में खिंचाव आ जाता है। मांसपेशियों में यह तनाव हमारी कमर दर्द का कारण बनता है।
कमर दर्द के 5 घरेलू उपाय
सरसों का तेल और लहसुन: अगर आपको हमेशा कमर दर्द की शिकायत रहती है, तो सरसों का तेल और लहसुन इससे छुटकारा पाने का एक अनोखा उपाय है। इसके लिए तीन से पाँच चम्मच सरसों के तेल और पाँच लहसुन की कलियों को एक साथ गर्म करें।
कलियों के काले होने तक गर्म करते रहें। अब इसे ठंडा होने दें। ठंडा होने के बाद, दर्द वाली जगह पर मालिश करें। इसे रोज़ाना सोते समय इस्तेमाल करें। ऐसा करने से कुछ ही हफ़्तों में आपकी कमर का दर्द पूरी तरह से दूर हो जाएगा।
गर्म पानी से सिंकाई: अगर आपकी कमर में बहुत तेज़ दर्द हो रहा है, तो आपको गर्म पानी से सिंकाई करनी चाहिए। ऐसा करने से आपको इस समस्या से राहत मिलेगी।
ओरेगैनो: अजवायन आपके लिए बेहद कारगर औषधि है। अगर आपकी कमर का दर्द ठीक नहीं हो रहा है, तो आपको अजवायन का सेवन करना चाहिए। सबसे पहले आधा चम्मच अजवाइन को तवे पर हल्का गर्म करें और ठंडा होने पर इसका सेवन करें। इसे धीरे-धीरे चबाएँ और फिर एक गिलास गुनगुना पानी पी लें। यह प्रयोग लगातार सात दिनों तक करने से कमर दर्द से 100% राहत मिलती है।
गर्म नमक का सेंक: गर्म नमक का सेंक भी कमर दर्द के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके लिए नमक को गर्म करके किसी कपड़े या तौलिये में लपेटकर कमर पर सेंकें। ऐसा करने से आपको दर्द से राहत मिलेगी।
गर्म और ठंडा: अगर आपकी कमर का दर्द ठीक नहीं हो रहा है, तो आपको इसके लिए गर्म और ठंडे का मिश्रण इस्तेमाल करना चाहिए। इसके लिए पहले दर्द वाली जगह पर गर्म पानी से सेंक करें और फिर उस जगह पर बर्फ लगाएँ।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
