उम्र बढ़ने के साथ कई तरह की शारीरिक बीमारियाँ और दर्द होने लगते हैं, जिनमें सबसे आम और भयावह बीमारी है कमर दर्द। इसलिए, कमर दर्द से कोई भी प्रभावित हो सकता है। आधुनिकता हमारे दैनिक जीवन में इतनी हावी हो गई है कि युवा भी इससे अछूते नहीं हैं।
लेकिन आमतौर पर यह समस्या बढ़ती उम्र और महिलाओं में ज़्यादा देखने को मिलती है। यह एक ऐसी समस्या है जो लंबे समय तक बनी रहती है और इससे पूरी तरह छुटकारा पाना मुश्किल होता है।
कमर दर्द के 5 मुख्य कारण
बढ़ा हुआ वज़न: अगर आपके शरीर का वज़न बढ़ गया है, तो आपको कमर दर्द हो सकता है क्योंकि जब आपके शरीर का वज़न बढ़ता है, तो उसका आधे से ज़्यादा भार आपकी कमर पर होता है।
भारी वज़न उठाना: भारी वज़न उठाने से भी यह समस्या हो सकती है। इसलिए, जितना हो सके उतना वज़न उठाएँ।
गलत तरीके से सोना: जब भी आप अपने शरीर के विपरीत दिशा में सोते हैं, तो सोने का यह गलत तरीका आपको पीठ दर्द की समस्या से ग्रस्त कर सकता है।
उठने, झुकने और बैठने का गलत तरीका: आप कैसे उठते, बैठते या झुकते हैं, अपने दैनिक जीवन में कैसे काम करते हैं। आपको बता दें कि इन तीनों गतिविधियों की उपेक्षा करने से आपको पीठ दर्द हो सकता है।
मांसपेशियों में ऐंठन: कभी-कभी आप ऐसे काम कर बैठते हैं जो आप आमतौर पर हर समय नहीं करते। कई बार ऐसा होता है कि हम जल्दबाजी में कोई काम करते हैं और ऐसा करते समय कभी-कभी हमारी मांसपेशियों में खिंचाव आ जाता है। यही मांसपेशियों में ऐंठन हमारी पीठ दर्द का कारण बनती है।
पीठ दर्द के 5 घरेलू उपाय
सरसों का तेल और लहसुन: अगर आपको हमेशा पीठ दर्द की शिकायत रहती है, तो सरसों का तेल और लहसुन इससे छुटकारा पाने का सबसे अच्छा उपाय है। इसके लिए तीन से पाँच बड़े चम्मच सरसों के तेल में पाँच लहसुन की कलियाँ डालकर गर्म करें।
कलियों को तब तक गर्म करते रहें जब तक वे काली न हो जाएँ। अब इसे ठंडा होने दें। जब यह ठंडा हो जाए, तो दर्द वाली जगह पर इससे मालिश करें। सोने से पहले रोज़ाना इसका इस्तेमाल करें। ऐसा करने से कुछ ही हफ़्तों में आपकी कमर दर्द दूर हो जाएगा।
गर्म पानी का काढ़ा: अगर आपको कमर दर्द से राहत मिल रही है, तो आपको गर्म पानी का काढ़ा बनाना चाहिए। ऐसा करने से आपको इस समस्या से राहत मिलेगी।
अजवाइन: अजवाइन आपके लिए बहुत कारगर औषधि है। अगर आपकी कमर दर्द ठीक नहीं हो रहा है, तो आपको अजवाइन का सेवन करना चाहिए। सबसे पहले आधा चम्मच अजवाइन को एक पैन में गर्म करें और ठंडा होने पर इसका सेवन करें।
इसे धीरे-धीरे चबाएं और ऊपर से 1 गिलास गुनगुना पानी पी लें। यह प्रयोग लगातार सात दिनों तक करने से कमर दर्द में 100 प्रतिशत लाभ होता है।
गर्म नमक का सेक: गर्म नमक का सेक भी कमर दर्द के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके लिए नमक को गर्म करके किसी कपड़े या तौलिये में लपेटकर अपनी पीठ पर लगाएं। ऐसा करने से आपको दर्द से राहत मिलेगी।
गर्म और ठंडा: अगर आपकी कमर दर्द अगर दर्द कम नहीं हो रहा है, तो आपको गर्म और ठंडे पानी का मिश्रण आज़माना चाहिए। इसके लिए, पहले दर्द वाली जगह पर गर्म पानी से सेक करें और फिर उस जगह पर बर्फ लगाएँ।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
