बदलती जीवनशैली, खान-पान और मोबाइल व कंप्यूटर के अत्यधिक उपयोग से हमारी आँखों की रोशनी कमज़ोर हो रही है। आजकल 5-6 साल के बच्चे भी चश्मा पहनते हैं, इसका कारण यह है कि अगर आपकी भी आँखों की रोशनी कमज़ोर है, तो कुछ योगासन हैं जो आपकी आँखों की रोशनी बढ़ा सकते हैं। इन्हें नियमित रूप से करने से आपकी आँखों की रोशनी बेहतर हो सकती है।
आजकल ज़्यादातर लोग कमज़ोर आँखों की समस्या से जूझ रहे हैं। यही वजह है कि लोग कम उम्र में ही चश्मा पहनने लगते हैं। कुछ आसान योगासन भी हैं, जिनके ज़रिए लोग अपनी आँखों की रोशनी बढ़ा सकते हैं या बेहतर कर सकते हैं।
आँखों की रोशनी बढ़ाने वाले योगाभ्यासों के बारे में बताते हुए उन्होंने कहा कि कुछ नियमित व्यायाम करने से आँखों की रोशनी बेहतर हो सकती है। पहले व्यायाम के तौर पर, पहले अपनी आँखों की पुतलियों को 10 बार दक्षिणावर्त और फिर वामावर्त घुमाएँ।
एक और व्यायाम है अपनी आँखों को तेज़ी से 20 बार झपकाना, फिर कुछ देर के लिए आँखें बंद करके ध्यान में बैठना। आप इसका अभ्यास दो से तीन बार कर सकते हैं।
तीसरा है सर्वांगासन। सबसे पहले आपको पीठ के बल लेटना है और धीरे-धीरे अपने दोनों पैरों को आसमान की ओर उठाना है और कुछ देर तक ऐसे ही रखना है। फिर सामान्य अवस्था में आ जाना है।
उन्होंने बताया, चौथा है भ्रमर, आपको अपने दोनों हाथों के अंगूठे दोनों कानों पर रखने हैं। फिर अंगूठे के पास वाली दोनों उंगलियों को आंखों पर रखें और ॐ का जाप करें। आप इसे 10 बार कर सकते हैं।
पांचवां है त्राटक। आप इसे किसी अंधेरे कमरे में बैठकर कर सकते हैं। आपको 30 सेमी की दूरी पर एक दीपक या मोमबत्ती जलाकर लगातार बाती को देखना है। आप यह कर सकते हैं 10 से 15 मिनट तक। अगर आपकी आँखें थक जाएँ, तो आँखें बंद करके ध्यान करें। ये व्यायाम करने से आँखों की रोशनी बढ़ सकती है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
