योनि महिलाओं के शरीर का एक बेहद संवेदनशील अंग है, जिसकी उचित देखभाल ज़रूरी है। अगर इसकी स्वच्छता और स्वास्थ्य का ध्यान न रखा जाए, तो संक्रमण, दुर्गंध और खराब स्वास्थ्य जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
योनि को साफ़ और स्वस्थ रखने में मदद करने के 9 प्राकृतिक तरीके यहां दिए गए हैं। योनि को साफ़ और स्वस्थ रखने के 9 प्राकृतिक तरीके जो वाकई असरदार हैं
(1) गर्म पानी से साफ़ करें
योनि की सफ़ाई के लिए साबुन या रासायनिक उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। इसे रोज़ाना केवल गर्म पानी से धोने से यह साफ़ और स्वस्थ रहती है।
(2) पीएच संतुलन बनाए रखें
पीएच संतुलन 3.8 से 4.5 के बीच होता है। साबुन और तेज़ रसायन इसे असंतुलित कर सकते हैं, जिससे संक्रमण हो सकता है। प्राकृतिक तरीके अपनाकर इसे संतुलित रखें।
(3) ढीले और सूती कपड़े पहनें
तंग और सिंथेटिक कपड़े पहनने से नमी और पसीने के कारण बैक्टीरिया बढ़ सकते हैं। सूती कपड़े योनि को सांस लेने देते हैं और उसे सूखा और स्वस्थ रखते हैं।
(4) उचित आहार अपनाएँ
प्रोबायोटिक्स से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे दही, छाछ और फाइबर का सेवन योनि को स्वस्थ रखता है। इसके अलावा, हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएँ।
(5) अत्यधिक डूशिंग से बचें
डूशिंग योनि में मौजूद प्राकृतिक बैक्टीरिया को नष्ट कर सकती है, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। योनि स्वयं सफाई करने में सक्षम होती है, इसलिए इसकी आवश्यकता नहीं होती है।
(6) उचित अंतरंग स्वच्छता का ध्यान रखें
मासिक धर्म के दौरान नियमित रूप से पैड या टैम्पोन बदलें और संभोग के बाद स्वच्छता का विशेष ध्यान रखें।
(7) बहुत अधिक रसायन वाले उत्पादों से बचें
इंटीमेट वॉश, स्प्रे और परफ्यूम युक्त पाउडर योनि की त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं। इनका अत्यधिक उपयोग पीएच संतुलन को भी बिगाड़ सकता है।
(8) संभोग से पहले और बाद में सफ़ाई करें
संभोग से पहले और बाद में पेशाब करना और योनि को गर्म पानी से साफ़ करना ज़रूरी है। इससे संक्रमण और बैक्टीरिया के पनपने की संभावना कम हो जाती है।
(9) तनाव कम करें और अच्छी नींद लें
तनाव और नींद की कमी से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जिससे योनि संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, तनाव कम करने के लिए रोज़ाना 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लें और ध्यान करें।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
