बुज़ुर्ग बरसों से सुबह जल्दी उठने की सलाह देते आ रहे हैं। लेकिन आजकल ज़्यादातर लोग इस सलाह की अहमियत नहीं समझते। स्मार्ट फ़ोन के आने के बाद से देर से सोना लोगों की जीवनशैली का हिस्सा बन गया है।
ऐसे में, एक हालिया अध्ययन में सुबह जल्दी उठने के फ़ायदे सामने आए हैं। इसके अनुसार, सुबह जल्दी उठने वाले लोग खुद से ज़्यादा जुड़ाव महसूस करते हैं, जिससे उनकी मानसिक स्थिति बेहतर होती है। साथ ही, ये लोग अवसाद और चिंता जैसे मानसिक विकारों से भी दूर रहते हैं।
अध्ययन क्या है?
यह अध्ययन ब्रिटिश मेडिकल जर्नल मेटल हेल्थ में प्रकाशित हुआ था। यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन द्वारा किए गए इस अध्ययन में 49,218 उत्तरदाताओं के दो साल (मार्च 2020 से मार्च 2022) के 12 सर्वेक्षणों के आंकड़ों का विश्लेषण किया गया।
सुबह मानसिक स्वास्थ्य में सुधार
अध्ययन के अनुसार, सुबह के समय मानसिक स्वास्थ्य में सुधार देखा गया। लोगों ने जीवन में अधिक संतुष्टि, खुशी और अवसाद के कम लक्षणों की बात कही। लोग सुबह के समय अधिक प्रेरित महसूस करते हैं। यह साबित करता है कि एक सकारात्मक सुबह की दिनचर्या पूरे दिन को बेहतर बना सकती है।
इन लाभों के पीछे क्या कारण है?
हालांकि अध्ययन में इन परिणामों के पीछे के कारणों की जाँच नहीं की गई, लेकिन ऐसा माना जाता है कि सुबह के समय मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कई कारकों के कारण हो सकता है, जैसे कि अधिक धूप, बेहतर नींद की गुणवत्ता, नई प्रेरणा और उद्देश्य।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
