सूखे मेवे सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। ये आपके शरीर को प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, मिनरल और हेल्दी फैट प्रदान करते हैं। अखरोट का नियमित सेवन आपके शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है। खासकर जब इसका सेवन सही मात्रा में किया जाए।
अगर आप एक महीने तक रोज़ाना अखरोट खाते हैं, तो इसके फायदे धीरे-धीरे दिखने लगेंगे। रोज़ाना अखरोट खाने से आपके हृदय, मस्तिष्क, प्रतिरक्षा प्रणाली और त्वचा का स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है।
एक महीने तक लगातार अखरोट खाने से आपके स्वास्थ्य पर बहुत अच्छा असर पड़ सकता है। तो आइए जानते हैं कि रोज़ाना कितने अखरोट खाने चाहिए।
हृदय के लिए फायदेमंद
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो हृदय के लिए बहुत अच्छा होता है। यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है और दिल के दौरे या स्ट्रोक के खतरे को भी कम करता है।
मस्तिष्क के लिए फायदेमंद
अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। यह याददाश्त बढ़ाने में मदद करता है और बढ़ती उम्र के साथ होने वाली मानसिक समस्याओं जैसे अल्ज़ाइमर से बचाव कर सकता है। अखरोट में कैल्शियम और मैग्नीशियम भी अच्छी मात्रा में होते हैं, जो हड्डियों को मज़बूत बनाने में फायदेमंद होते हैं।
वजन कम करने में मदद
अखरोट में प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं। इस वजह से, यह भूख को नियंत्रित करता है और वजन घटाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, अखरोट में ज़िंक, सेलेनियम और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व होते हैं जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत करते हैं।
त्वचा और बालों के लिए फ़ायदेमंद
अखरोट में मौजूद विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को स्वस्थ रखते हैं और बालों के स्वास्थ्य में भी सुधार करते हैं। यह त्वचा को झुर्रियों से बचाने में मदद करता है और बालों के झड़ने की समस्या से भी राहत दिलाता है।
