चाय की तलब खतरनाक हो सकती है। भारत में ज़्यादातर लोग सुबह-सुबह चाय पीना पसंद करते हैं। कई लोग दिन में 10 कप से ज़्यादा चाय पीते हैं। आँख खुलने से लेकर सोने तक, चाय की लत उनकी दिनचर्या का हिस्सा बन जाती है।
अगर उन्हें चाय न मिले, तो उनका दिन अधूरा सा लगता है। अगर आपको भी चाय न मिले, तो सावधान हो जाइए, क्योंकि ज़्यादा चाय पीने से शरीर पर दबाव पड़ सकता है। चाय सतर्कता और ऊर्जा बढ़ाने में मदद कर सकती है, लेकिन इसका ज़्यादा सेवन शरीर के लिए खतरनाक भी हो सकता है। आइए जानते हैं कि ज़्यादा चाय पीने से शरीर पर क्या असर होता है…
ज़्यादा चाय पीने से शरीर में होने वाली समस्याएँ
1. पेट की समस्याएँ बढ़ सकती हैं।
चाय में कैफीन और टैनिन होते हैं, जो पेट की एसिडिटी बढ़ा सकते हैं। ज़्यादा चाय पीने से एसिडिटी, गैस और अपच जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। सुबह खाली पेट कसावा चाय पीने से पेट की ख़राबी हो सकती है। अगर आपको एसिडिटी की समस्या है, तो खाली पेट चाय पीने से बचें और इसके असर को कम करने के लिए चाय में अदरक, इलायची या तुलसी के पत्ते मिलाएँ।
2. नींद पर असर पड़ सकता है
कैफीन एक उत्तेजक पदार्थ है, जो मस्तिष्क को सतर्क रखता है और नींद को प्रभावित कर सकता है। अगर आप शाम या रात में ज़्यादा चाय पीते हैं, तो आपको अनिद्रा की समस्या हो सकती है। ऐसे में सोने से कम से कम 3-4 घंटे पहले चाय पीना बंद कर दें और अगर नींद न आने की समस्या गंभीर है, तो आप हर्बल चाय का विकल्प चुन सकते हैं।
3. आयरन की कमी की संभावना
अगर आप खाने के तुरंत बाद चाय पीते हैं, तो यह शरीर में आयरन के अवशोषण में बाधा डाल सकता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है जो पहले से ही एनीमिया से पीड़ित हैं। ऐसे लोगों को खाने के तुरंत बाद चाय नहीं पीनी चाहिए, बल्कि कम से कम 1-2 घंटे के अंतराल पर पीनी चाहिए।
4. हृदय गति बढ़ सकती है।
ज़्यादा चाय पीने से कैफीन की अधिकता हो सकती है, जिससे कुछ लोगों को तेज़ दिल की धड़कन या घबराहट का अनुभव हो सकता है। यह उन लोगों के लिए और भी खतरनाक हो सकता है जो पहले से ही उच्च रक्तचाप या हृदय संबंधी समस्याओं से पीड़ित हैं। अगर चाय पीने के बाद दिल की धड़कन बढ़ने जैसी समस्या हो, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें और चाय की मात्रा नियंत्रित करें।
5. हड्डियाँ कमज़ोर हो सकती हैं
ज़्यादा चाय पीने से कैल्शियम की कमी हो सकती है, जिससे हड्डियों की मज़बूती कम हो जाती है। ज़्यादा कैफीन ऑस्टियोपोरोसिस यानी हड्डियों के कमज़ोर होने का ख़तरा बढ़ा सकता है। इसलिए मज़बूत हड्डियों के लिए सीमित मात्रा में चाय पिएँ और कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दूध, दही और हरी सब्ज़ियाँ खाएँ।
6. तनाव और चिंता बढ़ सकती है।
ज़्यादा मात्रा में कैफीन लेने से तनाव और चिंता बढ़ सकती है। बहुत से लोग ज़्यादा चाय पीने के बाद चिड़चिड़े, थके हुए और घबराए हुए महसूस करते हैं। अगर आपको चाय पीने के बाद घबराहट महसूस होती है, तो दिन में 2 कप से ज़्यादा चाय न पिएँ और कैमोमाइल या ग्रीन टी जैसी हर्बल चाय पीना शुरू कर दें।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
