कैल्शियम हमारे शरीर में हड्डियों और दांतों के लिए बेहद ज़रूरी माना जाता है। यह आम धारणा है कि कैल्शियम सिर्फ़ हड्डियों और दांतों के लिए ही ज़रूरी नहीं है, बल्कि हमारे शरीर की अन्य ज़रूरतों के लिए भी ज़रूरी है।
आपको बता दें कि शरीर में 99% कैल्शियम दांतों और हड्डियों के लिए ज़रूरी होता है, जबकि 1 प्रतिशत कैल्शियम भी रक्त के थक्के जमने, तंत्रिका तंत्र के सुचारू संचालन और हार्मोनल संतुलन के लिए ज़रूरी होता है।
ये समस्याएं कैल्शियम की कमी से होती हैं।
जब हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है, तो हमारी हड्डियाँ कमज़ोर हो जाती हैं और कई तरह की समस्याएँ होने लगती हैं। कैल्शियम की कमी से न सिर्फ़ हड्डियाँ, बल्कि दिमाग भी कमज़ोर होने लगता है।
इन लक्षणों से जानें कि शरीर में कैल्शियम की कमी है।
अब लोगों के सामने सबसे बड़ा सवाल यह है कि हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी का पता कैसे लगाया जाए, तो हम आपको बता दें कि जब भी हमारे शरीर में किसी पोषक तत्व की कमी होती है, तो हमारा शरीर हमें कुछ संकेत देने लगता है, जिससे हमें समझ जाना चाहिए कि हमारे शरीर में किसी चीज़ की कमी है।
इसी तरह, जब शरीर में कैल्शियम की कमी होती है, तो हमारे जोड़ों में दर्द होने लगता है और एड़ियों में ऐंठन होने लगती है यानी एड़ियाँ फटने लगती हैं। मांसपेशियों में दर्द होने लगता है।
इसका त्वचा पर भी खास असर पड़ता है।
साथ ही, कैल्शियम की कमी से हमारी त्वचा रूखी हो जाती है, नाखून भी अक्सर टूटने लगते हैं, साथ ही हमारे बाल कमज़ोर और पतले हो जाते हैं। अगर आपके शरीर में इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो आपको सावधान रहने की ज़रूरत है।
याददाश्त भी कमज़ोर हो जाती है।
आप जानते हैं कि शरीर में कैल्शियम की कमी होने से हमारे दिमाग पर भी इसका ख़ासा असर पड़ता है। हमेशा असहज महसूस होता है। आपका मूड हमेशा खराब रहता है और धीरे-धीरे आप डिप्रेशन में चले जाते हैं। साथ ही, किसी बात को लेकर असमंजस की स्थिति बनी रहती है, तो ज़रूरी है कि आप उसे सही समय पर पहचान लें, वरना आप किसी गंभीर बीमारी का शिकार हो जाते हैं।
शरीर में कैल्शियम की कमी क्यों होती है?
अब आइए जानते हैं कि हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी क्यों होती है। आपको बता दें कि अगर आप कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करते हैं, तो आपके शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है।
विटामिन डी की कमी से भी शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है। आपको बता दें कि अगर आपके शरीर में विटामिन डी नहीं होगा, तो कैल्शियम नहीं बनेगा क्योंकि कैल्शियम का अवशोषण केवल विटामिन डी द्वारा ही होता है।
कैल्शियम की कमी दूर करने के उपाय
अगर आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है, तो आपको अपने आहार में कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए और धूप में भी बैठना चाहिए, ताकि आपको विटामिन डी मिल सके। आपको दूध, सोयाबीन, अंडे, मेवे और सूखे अंजीर का सेवन करना चाहिए, ये सभी कैल्शियम से भरपूर होते हैं।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
