अगर आपकी उम्र 40 साल से ज़्यादा है, तो आपको बहुत ज़िम्मेदारी से जीना होगा। आप अपने परिवार का सहारा हैं। अगर आपकी उम्र 40+ है, तो सेहत पर ध्यान देना ज़रूरी है। तो इन 7 नियमों का पालन करें, सेहत बचाएँ, जवान दिखें, ये हैं नियम
पहला नियम… दोनों पर ध्यान दें: 1. रक्तचाप, 2. शुगर।
दूसरा नियम… इन चार चीज़ों का सेवन कम करें: 1. नमक, 2. चीनी, 3. डेयरी उत्पाद, 4. मैदा से बनी चीज़ें।
तीसरा नियम… इन चार चीज़ों का ज़्यादा सेवन करें: 1. हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ, 2. सब्ज़ियाँ, 3. फल, 4. बीज।
चौथा नियम… इन तीन चीज़ों को भूल जाएँ: 1. आपकी उम्र, 2. बीते दिन, 3. गुस्सा और तनाव।
पाँचवाँ नियम… इन तीन चीज़ों को पाने की कोशिश करें: 1. सच्चे दोस्त, 2. एक प्यारा परिवार, 3. उच्च विचार।
छठा नियम… स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए ये करें: 1. नियमित रूप से उपवास करें, 2. हँसें, 3. व्यायाम करें, 4. वज़न कम करें।
नियम सात… इन चार चीज़ों का इंतज़ार न करें:
- सोने तक इंतज़ार न करें,
- आराम करने के लिए थकने का इंतज़ार मत करो,
- किसी दोस्त से मिलने में देरी मत करो, 4. ईश्वर से प्रार्थना करने के लिए दुखी होने का इंतज़ार मत करो।
