आज के डिजिटल युग का हमारी आँखों पर गहरा असर पड़ रहा है। दिन भर स्क्रीन के सामने बैठे रहने से आँखों की रोशनी कम हो रही है। अस्वास्थ्यकर खानपान, व्यस्त जीवनशैली और प्रदूषण भी इसके प्रमुख कारण बन गए हैं।
यह समस्या सिर्फ़ बड़ों तक ही सीमित नहीं है, अब बच्चों को भी यह समस्या हो रही है, जिसके कारण कम उम्र में ही चश्मा लगने की बारी आ गई है। कुछ लोग सोचते हैं कि सिर्फ़ चश्मा लगाना ही काफ़ी है, लेकिन ऐसा नहीं है।
चश्मे के साथ-साथ आँखों का ध्यान रखना भी उतना ही ज़रूरी है। अगर कुछ सुझावों पर अमल किया जाए तो आँखों की चमक बढ़ाई जा सकती है। तो आइए जानते हैं 5 ऐसे सुझावों के बारे में जिनसे आप अपनी आँखों की चमक बढ़ा सकते हैं।
ठंडे पानी से आँखें धोएँ
सुबह उठकर, बिना मुँह धोए, आँखों को ठंडे पानी से अच्छी तरह धोएँ। इससे आँखों की सूजन कम होती है, रक्त संचार बेहतर होता है और आँखें तरोताज़ा रहती हैं। इससे आपकी आँखें सूखी भी नहीं लगतीं।
सूर्य की पहली किरण लेना
सूर्योदय के समय कुछ सेकंड के लिए सूर्य को देखने से आँखों की मांसपेशियाँ मज़बूत होती हैं। ध्यान रखें कि यह प्रक्रिया सूर्योदय से पहले केवल 10-15 मिनट तक ही करनी चाहिए।
त्राटक अभ्यास
त्राटक योग में, बिना पलक झपकाए किसी बिंदु या दीपक की लौ पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। यह आँखों की एकाग्रता बढ़ाने, मांसपेशियों को मज़बूत बनाने और दृष्टि में सुधार करने में मदद करता है।
आँखों के योगासन और व्यायाम
सुबह उठते ही आँखों के व्यायाम और योग करके भी आँखों की रोशनी बेहतर की जा सकती है। जैसे हथेली पकड़ना, आँखों को ऊपर-नीचे, दाएँ-बाएँ घुमाना, पलकें झपकाना आदि आँखों की मांसपेशियों को सक्रिय करते हैं और तनाव कम करते हैं।
बादाम, चीनी और सौंफ का सेवन
सुबह खाली पेट 1 चम्मच बादाम, चीनी और सौंफ का पाउडर गर्म दूध के साथ लेने से आँखों की रोशनी बढ़ती है। आयुर्वेद में इस मिश्रण को आँखों के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। आप भी इसे अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
