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गुर्दे हमारे शरीर की सफाई प्रणाली हैं, जो रक्त को छानकर अपशिष्ट और अतिरिक्त पानी को बाहर निकालते हैं। लेकिन बदलती जीवनशैली, अनियमित खान-पान और दवाओं के अत्यधिक सेवन ने गुर्दों पर बुरा असर डालना शुरू कर दिया है।
- चेहरे और आँखों में सूजन – अगर सुबह उठते ही चेहरा सूजा हुआ दिखे या आँखों के नीचे सूजन हो, तो यह इस बात का संकेत है कि शरीर में तरल पदार्थ जमा हो रहा है और गुर्दे ठीक से काम नहीं कर रहे हैं।
- अत्यधिक थकान – पर्याप्त नींद लेने के बावजूद सुबह उठने के बाद कमज़ोरी महसूस होना शरीर में विषाक्त पदार्थों के बढ़ने का परिणाम हो सकता है।
- झागदार पेशाब – पहले पेशाब में लगातार झाग आना प्रोटीन रिसाव का संकेत है, जो किडनी के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।
- पैरों और टखनों में सूजन – गुर्दे सोडियम और पानी को बाहर नहीं निकाल पाते, जिससे निचले अंगों में सूजन आ जाती है।
- सुबह सिरदर्द और एकाग्रता की कमी – जब गुर्दे क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, तो रक्त की आपूर्ति प्रभावित होती है, जिससे सुबह सिरदर्द और एकाग्रता की कमी होती है।
- दिन भर पर्याप्त पानी पिएँ
- नमक और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें
- रक्तचाप और शर्करा को नियंत्रण में रखें
- अनावश्यक दवाओं से बचें
- नियमित स्वास्थ्य जांच करवाएँ
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