जल है तो जीवन है। लेकिन पानी शरीर के लिए हानिकारक भी हो सकता है। स्वस्थ रहने के लिए रोज़ाना 8 से 10 गिलास पानी पिएँ। लेकिन अगर इससे ज़्यादा पानी पिया जाए, तो सेहत खराब भी हो सकती है। ज़्यादा पानी पीने से शरीर कुछ संकेत भी देता है।
शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी पीना ज़रूरी है। लेकिन ज़रूरत से ज़्यादा पानी पीना शरीर के लिए हानिकारक होता है। अगर ज़रूरत से ज़्यादा पानी पी लिया जाए, तो शरीर में ज़रूरी इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है।
ज़्यादा पानी पीने से होने वाले नुकसान
– ज़रूरत से ज़्यादा पानी पीना शरीर के लिए एक गंभीर समस्या हो सकती है। ज़्यादा पानी पीने से शरीर के ज़रूरी इलेक्ट्रोलाइट्स कम होने लगते हैं। ज़्यादा पानी पीने से हाइपोनेट्रेमिया हो सकता है, जिससे रक्त में सोडियम का स्तर कम हो सकता है।
– सोडियम एक महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट है जो शरीर के ट्रैफिक गार्ड की भूमिका निभाता है। इसकी मदद से शरीर में पानी का वितरण होता है। लेकिन ज़रूरत से ज़्यादा पानी पीने पर यह सिस्टम ख़राब हो सकता है।
– ज़्यादा पानी पीने से पेशाब का रंग बिल्कुल साफ़ दिखाई देता है। इसके अलावा, दिन में 6 से 8 बार वॉशरूम जाना पड़ता है। अगर ऐसा हो, तो चेतावनी के संकेत को समझें।
– ज़्यादा पानी पीने से पेट फूलना और उल्टी होने लगती है। इसके अलावा, सिरदर्द भी हो सकता है। क्योंकि शरीर से सोडियम कम हो जाता है। इस समस्या से बचने के लिए सीमित मात्रा में पानी पीना ज़रूरी है।
