कई लोग सुबह सबसे पहले पानी पीते हैं, जो एक बहुत अच्छी आदत है। खाली पेट पानी पीने के एक नहीं, बल्कि कई फायदे हैं, यह छोटी सी आदत आपकी सेहत को चमत्कारिक रूप से बदल सकती है। हालांकि, बहुत से लोग पानी पीने की सही मात्रा और उससे जुड़ी ज़रूरी सावधानियों से अनजान होते हैं, जिसकी वजह से उन्हें परेशानियों का सामना करना पड़ता है। तो आइए जानते हैं पानी पीने के नियम क्या हैं। सुबह खाली पेट पानी पीने के फायदे शरीर को डिटॉक्स करता है: रात भर शरीर की सफाई करने के बाद सुबह पानी पीने से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।
पाचन क्रिया मज़बूत होती है: पेट में जमा मल बाहर निकलता है और कब्ज़ से राहत मिलती है।मेटाबॉलिज़्म तेज़ करता है: वज़न कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए यह आदत बहुत फायदेमंद है।त्वचा में निखार: शरीर में नमी बरकरार रहती है, जिससे त्वचा में चमक आती है।दिमाग को ऊर्जावान बनाता है: शरीर में पर्याप्त पानी मस्तिष्क को ऑक्सीजन पहुँचाता है, जिससे पूरे दिन एकाग्रता और ऊर्जा बनी रहती है।गुर्दे और मूत्र मार्ग साफ़ रहते हैं: सुबह पानी पीने से यूटीआई जैसी समस्याओं से भी बचाव होता है।सुबह खाली पेट कितने गिलास पानी पीना चाहिए?शुरुआत में 1 से 2 गिलास गर्म पानी (लगभग 300-400 मिलीलीटर) पिएँ। इसकी आदत पड़ने पर, आप धीरे-धीरे इसे 3 से 4 गिलास (700-800 मिलीलीटर) तक बढ़ा सकते हैं। जापानी जल चिकित्सा के अनुसार, सुबह 4 गिलास (लगभग 640 मिलीलीटर) पानी पीने से कई बीमारियों से बचाव होता है।पानी पीते समय ये गलतियाँ न करें
बहुत ठंडा पानी न पिएं, इससे पाचन क्रिया धीमी हो सकती है और लीवर पर असर पड़ सकता है।
पानी धीरे-धीरे पिएं, एक साथ नहीं, बहुत जल्दी पीने से गैस, डकार और अपच हो सकती है।
खाना खाने के तुरंत बाद पानी न पिएं, खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने से पाचक रस पतले हो जाते हैं।
प्लास्टिक की बोतलों से बचें, तांबे, स्टील या कांच की बोतलों में पानी पीना ज़्यादा फायदेमंद होता है।
अतिरिक्त सुझाव: सुबह खाली पेट पानी पीने के बाद 30 मिनट तक कुछ न खाएं। इससे शरीर को अंदर से शुद्ध होने का समय मिलता है।अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
