बढ़ती उम्र के साथ हमारे जीवन में कई बदलाव आते हैं और यौन जीवन भी इससे अछूता नहीं रहता। लोग अक्सर सोचते हैं कि 50 की उम्र के बाद अंतरंगता कम हो जाती है, लेकिन यह एक गलत धारणा है।
सच्चाई यह है कि सही जानकारी, देखभाल और खुले दिमाग से, 50 के बाद भी यौन जीवन को जवानी की तुलना में ज़्यादा गहरा और बेहतर बनाए रखा जा सकता है।
अपने साथी से खुलकर बात करें
एक अच्छी सेक्स लाइफ के लिए, अपने साथी से खुलकर बात करना सबसे ज़रूरी है। उम्र के साथ, शरीर में कई बदलाव आने लगते हैं, जिनके बारे में साथी से बात करना ज़रूरी है।
चाहे वह कोई शारीरिक समस्या हो, अंतरंगता की कमी हो या मन में कोई बात हो, इन सब पर चर्चा करने से रिश्ते में विश्वास और प्यार बढ़ता है।
अपनी इच्छाएँ व्यक्त करें – बिना किसी हिचकिचाहट के कहें कि आपको क्या पसंद है और क्या नहीं।
अपने साथी की बात सुनें – उनकी बातों और भावनाओं को समझने की कोशिश करें।
नया प्रयोग करें – साथ में नई चीज़ें आज़माने के बारे में बात करें।
खुला संवाद न केवल शारीरिक निकटता को गहरा करता है, बल्कि रिश्ते में भावनात्मक जुड़ाव को भी गहरा करता है।
स्वास्थ्य का ध्यान रखें
स्वास्थ्य का आपके यौन जीवन पर सीधा प्रभाव पड़ता है। 50 के बाद भी सक्रिय रहना और अपने शरीर का ध्यान रखना ज़रूरी है।
रोज़ाना व्यायाम करें – रोज़ाना कम से कम 30 मिनट हल्का व्यायाम करें जैसे टहलना, जॉगिंग, तैराकी या योग। इससे आपकी सहनशक्ति, लचीलापन और रक्त प्रवाह बढ़ता है। व्यायाम तनाव कम करता है और यौन जीवन को बेहतर बनाता है।
संतुलित आहार – फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज और कम प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ खाएँ। अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा से बचें, ये यौन जीवन को नुकसान पहुँचा सकते हैं।
पर्याप्त पानी पिएँ – यह स्वास्थ्य के साथ-साथ यौन स्वास्थ्य के लिए भी ज़रूरी है।
यौन स्वास्थ्य समस्याएँ
50 वर्ष की आयु के बाद, पुरुषों और महिलाओं दोनों को यौन स्वास्थ्य से संबंधित कुछ समस्याएँ हो सकती हैं। इन्हें समझना और उनका इलाज करना ज़रूरी है।
योनि का सूखापन – रजोनिवृत्ति के बाद एस्ट्रोजन हार्मोन में कमी के कारण, योनि में सूखापन, खुजली और संभोग के दौरान दर्द हो सकता है।
उपाय
लुब्रिकेंट और मॉइस्चराइज़र तुरंत राहत देते हैं। हार्मोनल क्रीम या गोलियाँ भी मदद कर सकती हैं। हार्मोनल परिवर्तन, तनाव या दवाइयाँ महिलाओं में कम यौन इच्छा का कारण बन सकती हैं। इसके कारणों को समझना और उनका इलाज करवाना ज़रूरी है।
किसी विशेषज्ञ से सलाह लें
किसी भी यौन समस्या से निपटने के लिए किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना बहुत ज़रूरी है। वह आपकी समस्या को समझ सकता है और सही इलाज सुझा सकता है। इसे लेकर झिझकें नहीं, क्योंकि यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
तनाव कम करें और पर्याप्त नींद लें
तनाव और नींद की कमी सीधे तौर पर यौन स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।
तनाव कम करें – ध्यान, योग, गहरी साँस लेना या दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना तनाव को कम कर सकता है।
पर्याप्त नींद लें – रोज़ाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेना शरीर और दिमाग दोनों के लिए ज़रूरी है। पर्याप्त नींद से ऊर्जा का स्तर बढ़ता है और यौन इच्छा भी बढ़ती है।
भावनात्मक अंतरंगता बढ़ाएँ
यौन जीवन केवल शारीरिक ही नहीं, बल्कि भावनात्मक जुड़ाव का भी एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। 50 साल की उम्र के बाद, यौन जीवन थोड़ा धीमा, लेकिन संतोषजनक हो सकता है।
साथ में समय बिताना – साथ में फ़िल्में देखना, डिनर पर बाहर जाना या यूँ ही बातें करना, रिश्ते को मज़बूत बनाता है और नज़दीकियाँ बढ़ाता है।
स्पर्श और दुलार – अपने साथी को गले लगाना, हाथ पकड़ना और दुलारना भावनात्मक जुड़ाव को गहरा करता है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
