मधुमेह रोगियों को मिठाई नहीं खानी चाहिए। डॉक्टर भी उन्हें ज़्यादा चीनी वाले फल खाने से मना करते हैं। अगर किसी मधुमेह रोगी को मीठा खाने का मन करे तो उसे क्या करना चाहिए?
मीठा खाने की उनकी इच्छा कैसे पूरी हो? क्या कुछ मीठे खाद्य पदार्थ और फल हैं जिन्हें मधुमेह रोगी अपनी भूख मिटाने के लिए खा सकते हैं? हालाँकि बाज़ार में शुगर-फ्री मिठाइयाँ भी उपलब्ध हैं, लेकिन मधुमेह रोगियों को इन्हें खाने से संतुष्टि नहीं मिलती।
मधुमेह रोगियों के लिए मीठे के कई विकल्प उपलब्ध हैं। मधुमेह रोगी चीनी या उससे बनी मिठाइयाँ नहीं खा सकते। चीनी और उससे बनी मिठाइयाँ रक्त शर्करा को तेज़ी से बढ़ाती हैं। इससे मधुमेह रोगियों की समस्याएँ बढ़ सकती हैं।
अगर किसी मधुमेह रोगी को कुछ मीठा खाने का मन करे, तो वह कुछ फल और मिठाइयाँ खा सकता है। इससे उनका शुगर लेवल नहीं बढ़ेगा और उनकी मिठाई खाने की इच्छा भी पूरी हो जाएगी।
आप ये चीज़ें खा सकते हैं।
दिल्ली के वरिष्ठ चिकित्सक डॉ. कवलजीत सिंह कहते हैं कि मधुमेह के रोगी सेब, नाशपाती, स्ट्रॉबेरी, अंगूर जैसे मीठे फल खा सकते हैं। इसके अलावा, आप सीमित मात्रा में शहद, स्टीविया और खजूर भी खा सकते हैं।
इनमें चीनी की मात्रा कम होती है और यह आपके रक्त शर्करा को ज़्यादा प्रभावित नहीं करता। इसके अलावा, आप प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों के रूप में मेवे, दही और ग्रीक योगर्ट भी खा सकते हैं। इससे आपके शर्करा को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।
इसके अलावा, एवोकाडो चॉकलेट मूस, चिया सीड्स पुडिंग और शुगर-फ्री केले की ब्रेड मधुमेह रोगियों की मीठा खाने की इच्छा को शांत करने में मदद कर सकते हैं।
ये सावधानी बरतें
मधुमेह रोगियों को सीमित मात्रा में मीठा खाना चाहिए। इसके लिए वे अपने डॉक्टर से चार्ट भी ले सकते हैं। इसके अलावा, शुगर की नियमित निगरानी भी इसमें आपकी मदद कर सकती है।
मधुमेह के रोगियों को नियमित व्यायाम पर विशेष ध्यान देना चाहिए। अगर आप व्यायाम नहीं कर सकते हैं, तो आपको 40 मिनट तक टहलना चाहिए। यह भी शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मददगार है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
