अगर आप अपनी किडनी को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो पर्याप्त मात्रा में पानी पीना ज़रूरी है। आप सादा पानी पी सकते हैं, लेकिन अपने आहार में तरल पदार्थों की मात्रा अच्छी रखें।
सुबह उठने के बाद पानी पीना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है, लेकिन एक बार में ज़्यादा पानी पीने से किडनी पर दबाव पड़ता है। कुछ लोग सुबह उठते ही 2 लीटर पानी पी लेते हैं।
सुबह उठने के बाद कितने गिलास पानी पीना चाहिए?
पीएसआरआई में नेफ्रोलॉजी विभागाध्यक्ष संजीव सक्सेना के अनुसार, एक बार में ज़्यादा पानी पीना सेहत के लिए अच्छा नहीं है क्योंकि इससे किडनी पर दबाव पड़ता है।
जो लोग सुबह 2-3 बोतल पानी पीते हैं, उनकी यह आदत किडनी के लिए अच्छी नहीं है। सुबह उठने के बाद आप 1 से 2 गिलास गर्म पानी पी सकते हैं। एक बार में इससे ज़्यादा पानी न पिएँ।
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए कितना पानी पीना चाहिए?
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए आपको दिन में 3 लीटर पानी पीना चाहिए। एसी ऑफिस में काम करने वालों को इसका खास ध्यान रखना चाहिए।
दिन भर नियमित रूप से पेशाब करना चाहिए। इसका मतलब है कि आपको दिन में 2 लीटर पेशाब करना चाहिए। इससे शरीर में जमा हानिकारक तत्व आसानी से निकल जाएँगे और शरीर स्वस्थ रहेगा।
आपको दिन भर में अलग-अलग मात्रा में 3 लीटर पानी पीना है। हाँ, अगर आप जिम में पसीना बहा रहे हैं। अगर आप मैदान में काम कर रहे हैं या बहुत पसीना बहा रहे हैं, तो आपको पानी का सेवन बढ़ाने की ज़रूरत हो सकती है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
