लोग अक्सर कहते हैं कि मैं सिर्फ़ 2 घंटे सोता हूँ और देखो, मैं बिल्कुल परफेक्ट हूँ… लेकिन असल में यह आपकी सेहत के लिए बहुत नुकसानदेह हो सकता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि पर्याप्त नींद न लेना, या बस कुछ घंटे सोना, आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। भले ही आज आप कम नींद लेकर उठें और अपनी दिनचर्या का पालन करें, लेकिन इससे आपको बाद में कई बीमारियों का खतरा हो सकता है।
स्वस्थ रहने के लिए दिन में 7-8 घंटे की अच्छी नींद बहुत ज़रूरी है। अगर आपकी रातें बेचैनी भरी रहती हैं और आपको हर रात सोने में दिक्कत होती है, तो ये आयुर्वेदिक टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं।
अच्छी नींद के लिए इन आयुर्वेदिक नियमों का पालन करें। नींद की कमी से पेट फूलना, एसिडिटी और कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं। इससे आपके दिमाग पर असर पड़ता है, आप चिड़चिड़े हो जाते हैं, आपकी त्वचा बेजान हो जाती है और बाल झड़ने लगते हैं।
आपका शरीर रात 10 बजे से सुबह 2 बजे के बीच खुद को ठीक करता है। ऐसे में जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते, तो शरीर खुद को ठीक से रिकवर नहीं कर पाता। इससे तनाव का स्तर बढ़ जाता है और ऊर्जा का स्तर गिर जाता है।
जब आपका नींद चक्र सही नहीं होता, तो आपको थकान, सिरदर्द और शरीर में दर्द, कैफीन और चीनी की लालसा होती है, जो आपके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।
विशेषज्ञों का कहना है कि अच्छी नींद के लिए आपको कुछ आयुर्वेदिक नियमों का पालन करना चाहिए। रोज़ाना रात 10 बजे सोने की कोशिश करें। सोने से पहले जायफल और इलायची को दूध में उबालकर पिएं। इससे अच्छी और गहरी नींद आती है।
सोने से पहले पैरों के तलवों पर तिल के तेल या घी से मालिश करें। इससे तनाव, मानसिक और शारीरिक थकान दूर होती है। रात 8 बजे के बाद रात का खाना न करें। देर रात खाना खाने से पाचन क्रिया प्रभावित होती है और नींद न आना।
ये आयुर्वेदिक नुस्खे आपको बेहतर नींद लेने में मदद कर सकते हैं। अगर आपको लंबे समय से नींद न आने की समस्या हो रही है, तो जल्द से जल्द डॉक्टर से सलाह लें।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
