किडनी हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है। यह रक्त को शुद्ध करती है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती है और शरीर में पानी व खनिजों का संतुलन बनाए रखती है। लेकिन अक्सर देखा गया है कि जो लोग स्वस्थ आहार लेते हैं, व्यायाम करते हैं और शराब व सिगरेट से परहेज करते हैं, उनकी किडनी खराब हो जाती है। ऐसा क्यों होता है? विश्व किडनी दिवस के अवसर पर, आइए जानें इसके पीछे के कारण और उपाय।
कम पानी पिएं
शरीर से अशुद्धियों या विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए पर्याप्त पानी आवश्यक है। जो लोग कम पानी पीते हैं, उनके किडनी पर अधिक दबाव पड़ता है और उनका कार्य धीरे-धीरे प्रभावित होता है। मधुमेह और उच्च रक्तचाप उच्च रक्त शर्करा और रक्तचाप सीधे किडनी को प्रभावित करते हैं। यदि इसे नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो यह धीरे-धीरे किडनी फेलियर का कारण बन सकता है।
अत्यधिक नमक
दैनिक आहार में बहुत अधिक नमक का सेवन रक्तचाप बढ़ाता है और किडनी पर भार बढ़ाता है। प्रोसेस्ड फ़ूड और जंक फ़ूड खाने से भी किडनी को नुकसान पहुँचता है।
ज़्यादा दर्द निवारक दवाएँ
सिरदर्द, बदन दर्द या किसी अन्य समस्या के लिए बहुत ज़्यादा दर्द निवारक दवाएँ लेने से किडनी पर बुरा असर पड़ सकता है। बिना डॉक्टर की सलाह के दवाएँ लेना खतरनाक हो सकता है।
खराब जीवनशैली
जो लोग लंबे समय तक बैठे रहते हैं, काम करते हैं या व्यायाम नहीं करते और पर्याप्त नींद नहीं लेते, उनके किडनी पर बुरा असर पड़ता है।
उच्च प्रोटीन वाला भोजन
ज़रूरत से ज़्यादा प्रोटीन खाने से किडनी पर दबाव बढ़ता है। खासकर जो लोग ज़्यादा मांस और डाइट सप्लीमेंट्स का सेवन करते हैं, उन्हें सावधान रहना चाहिए। इसके अलावा, अगर परिवार में किसी को किडनी की बीमारी है, तो आने वाली पीढ़ियों को भी इसका खतरा हो सकता है। ऐसे लोगों को अपने स्वास्थ्य का ज़्यादा ध्यान रखना चाहिए।
गुर्दे को स्वस्थ कैसे रखें?
- दिन में 8-10 गिलास पानी पिएँ
- नमक और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें
- रक्तचाप और रक्त शर्करा को नियंत्रण में रखें
- प्रतिदिन 30 मिनट व्यायाम करें
- डॉक्टर की सलाह के बिना दर्द निवारक और दवाइयाँ न लें
- धूम्रपान और शराब से बचें
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
