डॉ. शिव कुमार, नई दिल्ली स्थित सरीन इंस्टीट्यूट ऑफ लिवर एंड बिलियरी साइंसेज के निदेशक और देश के सबसे प्रसिद्ध लिवर विशेषज्ञों में से एक हैं। डॉ. सरीन ने “ऑन योर बॉडी” नामक एक पुस्तक लिखी है। इस पुस्तक में उन्होंने कई जीवन रक्षक सुझाव दिए हैं।
शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंग, लिवर को कैसे नुकसान पहुँचता है, यह भी बताया गया। उन्होंने कहा कि अगर आप लिवर को स्वस्थ रखेंगे, तो आपका जीवन भी सुखी रहेगा। अगर आप लिवर को नुकसान पहुँचाएँगे, तो आपको भी कष्ट होगा।
उन्होंने लिखा कि आजकल लोगों की जीवनशैली इतनी खराब हो गई है कि हर चार में से तीन वयस्क फैटी लिवर की बीमारी से ग्रस्त हैं। इसका सबसे बड़ा कारण खराब खान-पान और जीवनशैली है। डॉ. सरीन ने लिवर को स्वस्थ रखने के लिए एक जीवनरेखा भी दी है।
कौन सी आदतें लिवर को नुकसान पहुँचाती हैं?
डॉ. शिव कुमार सरीन ने बताया कि लिवर को नुकसान पहुँचाने वाली आपकी सबसे बुरी आदत है खान-पान की आदत और निष्क्रिय शरीर। जब तक आप अपने शरीर को हिला-डुलाकर नहीं रखेंगे, आपका लिवर और शरीर के अन्य अंग ठीक से काम नहीं करेंगे। व्यायाम में ही वरदान छिपा है। इसलिए रोज़ाना व्यायाम बहुत ज़रूरी है।
इसके अलावा, अगर आप बहुत ज़्यादा तैलीय खाना, तला हुआ खाना, पैकेज्ड फ़ूड, प्रोसेस्ड फ़ूड खाते हैं, तो इससे आपके लिवर पर अतिरिक्त दबाव पड़ेगा। इससे लिवर को गंभीर नुकसान पहुँच सकता है। इसलिए, इन चीज़ों का सेवन छोड़ दें या कम कर दें।
तीसरी आदत है बिना डॉक्टर की सलाह के दवाइयाँ लेना। दर्द निवारक और एंटीबायोटिक्स सीधे लिवर को कमज़ोर करते हैं। इससे लिवर पर बहुत दबाव पड़ता है। इसके अलावा, टीबी की दवाएँ भी लिवर को नुकसान पहुँचाती हैं। इसलिए, इन दवाओं को अंतिम उपाय के रूप में लें।
लिवर खराब होने का पाँचवाँ प्रमुख कारण शराब का सेवन है। शराब लिवर को सबसे ज़्यादा नुकसान पहुँचाती है। हालाँकि, शराब शरीर के हर हिस्से को नुकसान पहुँचाती है।
लिवर को इन जीवन रेखाओं की ज़रूरत होती है।
डॉ. एस. नो. सरीन बताती हैं कि लिवर को स्वस्थ रखने के लिए चार मुख्य जीवन रेखाएँ ज़रूरी हैं। सबसे पहले, पौष्टिक आहार लें। भोजन: रोज़ाना ताज़ी हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ खाएँ।
इसके बाद ताज़े फल खाएँ और घर पर बनी अन्य चीज़ें खाएँ। ज़्यादा तेल न खाएँ। व्यायाम आपकी दूसरी जीवन रेखा है। शरीर में जितनी ज़्यादा गतिशीलता होगी, स्वास्थ्य में उतनी ही ज़्यादा बरकत होगी। इसलिए नियमित रूप से व्यायाम करें। ज़्यादा पसीना लाने वाला व्यायाम लिवर को मज़बूत करेगा।
तीसरी जीवनरेखा है आपकी जीवनशैली। अगर आप तनाव में रहते हैं और चैन की नींद नहीं लेते, तो आपका लिवर निश्चित रूप से खराब होगा। इसलिए एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाएँ। रात को चैन की नींद सोएँ। सुबह योग और व्यायाम करें। मनोरंजन के लिए काम या पढ़ाई करें। चिंता न करें, उदास न हों।
लीवर के लिए दवा चौथी जीवनरेखा है। अगर आप लिवर की बीमारी से पीड़ित हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें और दवा लें। अगर आप पहले वाले का पालन करते हैं तीन लाइफलाइन सही तरीके से लगाने से लिवर को नुकसान नहीं होगा। लेकिन अगर लिवर की समस्या है तो उसका इलाज ज़रूर करवाएँ।
हर साल लिवर की जाँच करवाएँ
डॉ. सरीन का कहना है कि हर वयस्क को साल में एक बार लिवर फंक्शन टेस्ट ज़रूर करवाना चाहिए। इसके साथ ही, एसजीपीटी टेस्ट यानी सीरम ग्लूटामाइन पाइरुविक ट्रांसएमिनेस भी करवाना चाहिए।
इससे पता चलता है कि रक्त में सीरम ग्लूटामाइन की मात्रा कितनी है। इससे पता चलता है कि आपका लिवर कितना स्वस्थ है। समय-समय पर इसकी जाँच करवानी चाहिए।
लिवर की बीमारी का पता शरीर में बहुत बाद में लग सकता है, लेकिन अगर आप सीजीपीटी टेस्ट करवाते रहें तो इसका पता जल्दी लग सकता है। इस तरह लिवर सिरोसिस और लिवर कैंसर जैसी बीमारियों से बचा जा सकता है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
