बच्चों के विकास में लंबाई का बढ़ना एक अहम हिस्सा है, जो आनुवंशिकी, हार्मोन और पोषण पर निर्भर करता है। माता-पिता अक्सर इस सवाल से परेशान रहते हैं कि उनके बच्चे की लंबाई कब तक बढ़ेगी और किस उम्र में यह बढ़ना बंद हो जाएगी। बच्चों की लंबाई खासकर किशोरावस्था में तेज़ी से बढ़ती है, लेकिन एक निश्चित उम्र के बाद यह बढ़ना बंद हो जाती है।
लंबाई लोगों में आत्मविश्वास भी बढ़ाती है। हालाँकि, कई लोगों की लंबाई उनके इच्छित स्तर तक नहीं पहुँच पाती, जिससे वे चिंतित हो जाते हैं।
ऐसे में सबसे आम सवाल यह होता है कि लड़के और लड़कियों की लंबाई किस उम्र में बढ़ती है और क्या इसे बढ़ाने का कोई तरीका हो सकता है? इस बारे में अधिक जानकारी के लिए हमने पीजीआई रोहतक में कार्यरत डॉ. विनय सांगवान से बात की-
लड़कियों की लंबाई कब रुक जाती है?
लड़कियों की लंबाई लड़कों से पहले बढ़ने लगती है। आमतौर पर लड़कियों की लंबाई 8 से 13 साल की उम्र के बीच बढ़ने लगती है और 14-16 साल की उम्र तक बढ़ना बंद हो जाती है। आमतौर पर, लड़कियों की लंबाई मासिक धर्म यानी माहवारी शुरू होने के 1-2 साल बाद ही बढ़ती है।
इस दौरान, उनकी लंबाई 2-3 इंच और बढ़ सकती है, लेकिन उसके बाद लंबाई बढ़ना धीमा हो जाता है और अंततः रुक जाता है। ज़्यादातर लड़कियाँ 16 साल की उम्र तक अपनी अधिकतम लंबाई तक पहुँच जाती हैं।
लड़कों की लंबाई बढ़ने की अधिकतम आयु सीमा क्या है?
लड़कों की लंबाई आमतौर पर लड़कियों की तुलना में देर से बढ़ती है, और लड़कों की लंबाई 10 से 15 साल की उम्र के बीच सबसे ज़्यादा बढ़ती है, और उनकी लंबाई 18-19 साल की उम्र तक बढ़ती रहती है। कुछ मामलों में, लंबाई 20-21 साल तक भी बढ़ सकती है। खासकर जिन लड़कों में यौवन देर से शुरू होता है, उनमें 20-21 साल की उम्र तक थोड़ी-थोड़ी वृद्धि होती रहती है।
लंबाई बढ़ने के लिए कौन सा कारक ज़िम्मेदार है?
आनुवंशिकी
माता-पिता की ऊँचाई बच्चों की ऊँचाई का सबसे बड़ा निर्धारक होती है। अगर माता-पिता लंबे हैं, तो बच्चों के भी लंबे होने की संभावना ज़्यादा होती है।
पोषण
उचित आहार ऊँचाई बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कैल्शियम, विटामिन डी, प्रोटीन और ज़िंक से भरपूर खाद्य पदार्थ हड्डियों के विकास को बढ़ावा देते हैं। जंक फ़ूड और ज़्यादा चीनी से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि ये हड्डियों के विकास को धीमा कर सकते हैं।
हार्मोनल संतुलन
वृद्धि हार्मोन, थायरॉइड हार्मोन और टेस्टोस्टेरोन लंबाई बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हार्मोनल असंतुलन के कारण, कुछ बच्चों की लंबाई सामान्य से कम हो सकती है।
व्यायाम और शारीरिक गतिविधि
तैराकी, बास्केटबॉल, साइकिलिंग, योग और स्ट्रेचिंग व्यायाम लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। नियमित व्यायाम शरीर में वृद्धि हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है, जिससे लंबाई बढ़ने में मदद मिलती है।
नींद और आराम
नींद के दौरान, शरीर ज़्यादा ग्रोथ हार्मोन स्रावित करता है। ऐसे में, बच्चों को रोज़ाना कम से कम 7-9 घंटे की गहरी नींद लेनी चाहिए।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
